許多人會采用冷光美白，激光美白牙齒的方法實現“白牙夢”，但其實專家提出，做牙齒美白並不一定要采用這些方法，在日常生活中注意口腔衛生，也能避免牙齒發黃。白牙夢如何實現？
七個牙齒美白小竅門幫你實現“白牙夢”
牙齒美白小竅門一：食醋漱口
使用方法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接觸後，保持醋在牙齒部位停留2分鐘，然後吐出，馬上刷牙，你會發現，牙齒很快就變白了。
溫馨小提示：這種方法的缺點是對牙齒有一定的損傷，而且牙龈和口感都很不舒服，不適合經常用，偶爾救急用一次。
牙齒美白小竅門二：橘子皮刷牙
使用方法：把橘子皮曬干後，磨成粉，每次刷牙時，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然後進行刷牙，有很好的美白效果。
牙齒美白小竅門三：牙膏沾檸檬汁刷牙
使用方法：每次刷牙時，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。
牙齒美白小竅門四：無糖木糖醇口香糖
使用方法：木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴裡的酸鹼平衡並促進分泌唾液。唾液是我們嘴裡的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘渣，也會帶來細菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯後來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。
牙齒美白小竅門五：花生粉擦牙
使用方法：把花生磨成粉，用時和水攪拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齒上。花生，富含維生素A、B2、D、E、PP以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補作用，被稱為長生果，現下流傳著很多的美白食譜。對牙齒美白和堅固都有一定作用。
每餐牙齒美白小竅門六：烏賊骨磨粉刷牙
使用方法：把骨頭磨成粉，每次刷牙時沾上一些來刷牙，效果也很好，烏賊的骨頭，質輕，硬度低，用刀輕刮即可取得粉末。
牙齒美白小竅門七：飯後吃芝士
使用方法：飯後吃一點芝士可預防牙齒腐化，並促進琺琅質再生。同樣效果的還有牛奶和酸奶，可防蛀牙，讓牙齒閃亮。因為它們含有礦物質鈣、磷，可促進牙齒琺琅質的再度礦化。
每個其實生來的牙齒就是潔白的，只是因為環境因素以及不注意口腔衛生而導致發黃，美白牙齒，應從小做起。
選對牙膏也可以美白牙齒
網絡上不少人建議大家根據成分去選用牙膏，許桐楷表示：“沒有太大必要。”因為普通民眾一般看不懂成分表，產品名稱就是對成分通俗易懂的表達，沒必要去看復雜而又專業的成分表，按圖索骥，實用性也不強。根據不同功效，牙膏的成分也會不同，但商家都會用老百姓最易理解的方式表達出來。我們只用根據各人不同的需求去選用牙膏。
預防蛀牙宜選用含氟牙膏。國際公認，氟是對堅固牙齒最有效的成分。不少人擔心氟是有毒物質，對人體有害。許桐楷解釋，牙膏內的功效成分都是小劑量，而且在清水漱口時都會吐出來，所以對人體沒有害處。對於兒童是否該使用含氟牙膏目前仍存有爭議：一種說法是建議兒童兩歲後用含氟牙膏，另一種說法是含氟牙膏過量才會對人體有傷害，所以只要長乳牙的幼兒，就需要用含氟牙膏刷牙，只需要在劑量上注意。對此，許桐楷更傾向於支持後面一種說法，他建議3歲以下兒童用米粒大小的牙膏，抹在牙刷上使用。3—6歲兒童用黃豆粒大小牙膏，成人用1至2厘米長牙膏即可。
牙周炎患者一般建議選用消炎牙膏，這類牙膏在普通牙膏的基礎上添加了抗菌劑的成分，起到預防和輔助治療牙龈出血、牙周病的作用，如竹鹽牙膏、生物酶牙膏等。
美白牙齒需選用美白牙膏，這類牙膏通常分為物理美白和化學美白兩種。許桐楷建議，對於因抽煙、喝濃茶、喝咖啡等習慣導致牙齒色素重的人群，宜選用物理美白牙膏，如去煙漬牙膏等，這些牙膏中含有大量的磨料，即微小顆粒。通過摩擦來清潔牙齒表層的色素。有人擔心這樣會傷害牙齒，破壞牙齒保護層。許醫生解釋，牙釉質並沒有那麼脆弱，它具有一定的耐磨性，這種牙膏對牙齒的影響並不明顯，也不會致使牙齒敏感和磨損。而天生牙齒較黃的宜選用化學美白牙膏，它一般含有過氧化物，通過過氧化物的漂白作用來使牙齒變白。最後，對牙齒美白有更高要求的人群，許醫生建議看牙醫。
輕微的牙齒敏感患者可以選用脫敏牙膏，如果敏感現象依然存在，許桐楷建議此時最好咨詢專業牙醫，因為導致牙敏感的因素很多，需要去正規醫院口腔科找出敏感原因，對症治療。
