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15種食物幫你美白牙齒去除口氣

  看看下面介紹的15種食物吧。

  1、葡萄

  葡萄中的清潔酶———蘋果酸,會使牙齒亮白。

  2、蘋果

  嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液,清理和堅固牙齒,還可以減少身體對糖的吸收。

  3、草莓

  堅固牙齒,並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分,對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。

  4、橙子

  橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙龈健康,其中的纖維還可以使牙斑脫落。

15種食物幫你美白牙齒去除口氣

  5、西瓜

  兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對於牙齒和牙龈健康非常關鍵,它有助於鐵元素的吸收,還具有抗氧化功效,防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。研究表明,吃維生素C含量高的食物,患牙龈疾病的概率會降低。

  6、深色蔬菜

  暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素,它可以轉化成維生素A,有助於保持牙床堅固。

  7、奶制品

  研究認為,酸奶中的蛋白質可以附著在牙齒上,從而保護其免受有害酸性物質的侵襲,增強牙齒健康。另外,咀嚼較硬的干酪可以促進唾液產生,從而去除食物殘渣。

  8、花菜

  它可以作為“磨砂膏”,美白牙齒。同時,花菜可以刺激唾液的產生,有助於阻止牙斑的形成。

  9、豆類

  這類食物可以充分“擦淨”口腔,刺激唾液產生。

  10、適量喝水

  適量喝水能讓牙龈保持濕潤,刺激分泌唾液。吃完東西後喝水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細菌得到養分,借機作怪而損害牙齒。

  每個人一天需要喝6~8杯水,尤其吃過東西之後,如果無法立刻刷牙,切記喝一杯水來清洗口腔,減少一些蛀牙機會。

  12、吃洋蔥

  洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

  建議每天吃半顆生洋蔥,不僅預防蛀牙,還有助於降低膽固醇、預防心髒病,提升免疫力。制作生菜沙拉時,可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治裡,夾上一些生洋蔥絲。

  13、吃些菇類食品

  菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物,自2000年以來的一些研究還發現,它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

  菇類帶有獨特的風味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類,是簡單又不花大錢的保健方法。

  14、喝綠茶清新口氣

  綠茶中大量的氟和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶還能減少造成蛀牙的變形鏈球菌,同時可除去難聞口氣。

  視個人喜好,一天喝2~5杯綠茶,建議在用餐完畢或吃了甜點之後飲用。另外,綠茶裡含有咖啡因,所以孕婦應該限量飲用。

  15、多吃些香蕉

  芭樂/香蕉這樣的熱帶水果含高維C,可維護牙龈健康。如嚴重缺乏,牙龈會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙龈腫脹、流血、牙齒松動或脫落等症狀。

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