照鏡子的時候你是否為自己的牙齒不像那些明星們一樣白而感到百思不解？雖然這些明星們也總是會在公開場合分享自己的牙齒美白秘訣，但這些秘訣到底是水分多還是干貨多，大家心裡都有數。那麼要讓牙齒煥發自然亮白，到底該怎麼辦？其實有些事情你完全可以嘗試，不過那些道聽途說的，還是算了吧。
可以放在你隨身包包裡的牙齒增白劑：無糖口香糖
嚼口香糖有助於分泌更多唾液，而唾液是一種天然的沖刷劑，有助於清潔牙齒、減少色素沉著，美國牙科協會發言人、口腔外科醫生MatthewMessina解釋道。
一旦你的口腔內干燥度上升，食物殘渣和細菌就會黏著在牙齒上，腐蝕牙釉質。一般來說，常打電話的人很容易口干，服用一些藥物（比如用於治療抑郁症、焦慮症、心髒病和神經痛的處方藥，或者OTC藥物中的抗組胺藥物、解充血藥等）也會導致這一問題產生。當然，如果你熱愛跑步的話，就會發現當自己在跑步時也會有口腔唾液含量下降的情況發生，類似情況在有氧運動中非常常見。
除了嚼口香糖之外，經常喝水也有助益，特別要提醒的是，最好能在吃完飯之後漱漱口，這對保持牙齒健康非常有幫助。
千萬不能試：
很多廣告都告訴你運動飲料可以迅速補充體力，不過要是你真的想讓牙齒變得健康亮白，那麼還是得聽聽牙科醫生的建議——在他們看來，在運動時遠離這些產品（最理想的狀態是無論什麼時候都別喝運動飲料）才是正確的途徑。
運動飲料常常是高酸性飲品，它們可以腐蝕牙釉質，並且因為飲料裡常常含有色素，因此很容易堆積在牙齒上，久而久之，這些色素沉澱之類的污漬就很難被處理掉了。
總是被低估的那些增白劑“黑馬”：小蘇打
Messina說，使用物理方式對牙齒進行擦拭的確會對牙齒表層污漬起到一定的清潔作用，不過，這種用來擦拭牙齒的媒介物必須足夠柔軟，否則分分鐘會對牙釉質產生負面影響。將小蘇打混合純淨水來擦拭牙齒可以起到一定的亮白效果，但是如果你可以選擇小蘇打牙膏那就更好了，美國牙科協會的建議是，你可以用小蘇打牙膏配合軟毛牙刷來清潔牙齒，這樣既安全又有效。（當然，你也可以選擇那些主打“亮白”的美白牙膏，通過其中含有的酶來幫助溶解牙齒表面的污漬。）
千萬不能試：
雖然家裡的老人可能會跟你說他們年輕時候用鹽來刷牙牙齒一樣亮白的往事，可能也有人告訴你自己曾經用活性炭來漂洗過牙齒並且效果不錯，但這些舉動完全沒有任何科學依據支持。這些都這種聽上去就奇奇怪怪的DIY方法雖然不會對牙齒造成嚴重的永久性傷害，但對你的牙齒和牙龈也沒什麼好處就是了。
對重度牙漬患者來說最後的希望是：牙齒美白治療
許多深層色素或者污漬會透過牙釉質，進入到牙齒裡面，此時，一些物理方式已經無法起到效果了。你可以考慮使用專業級的牙齒美白護理方式，比如說使用牙齒專用的美白劑（你可以把它認為是過氧化氫家族的一員），這種美白劑的泡泡包裹著牙釉質，作用於那些深層色素或污漬，並最終實現讓牙齒看上去白一點兒的目標，Messina說到。實際上，超市裡就有賣的那種美白牙套、美白牙貼和這種專業美白劑的工作原理是一樣的，只不過效果遠不如專業產品來得好。必須提醒的是，這種深層色素、污漬的產生其實是一個長期積累的過程，如果你總是喝咖啡、喝紅酒或者抽煙，那麼會更容易遇到類似的問題。不過，牙齒顏色發生改變也並不一定與生活方式有關，有時候也是一種身體發出的信號，如果你的身體出現了感染、牙龈出現萎縮或者患上了牙周病，那麼牙齒顏色也會發生變化。至於到底是什麼原因導致的牙齒顏色變化，最好還是去問問牙醫，之後再決定該如何處理。
千萬不能試：
網絡上流傳著一些非常神秘的做法，比如直接往嘴裡倒純漂白劑（大概你的嘴唇此時此刻會覺得被燒著了一樣痛苦），或者用檸檬汁來漂洗牙齒（檸檬汁的超強酸度能夠像化學物質一樣腐蝕牙釉質，對牙齒百無一利），甚至還有人拿草莓用力擦洗牙齒（只能說腦洞開得太大，怎麼堵也堵不上了），總之，這些做法完全沒有科學依據，要是你不希望自己的牙齒從此軟綿綿酸唧唧的話，那麼就不要嘗試。
