牙齒美白的三部曲如下：
牙齒美白第一曲：有效的“三三”刷牙法
三三刷牙法，即每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間，刷牙要在吃過飯的3分鐘內進行。而且要注意將刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大的可能每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。
牙齒美白第二曲：選擇適合自己的牙刷
只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，並且不損傷牙齒及牙周組織。定期更換牙刷。三個月應當更換一次牙刷。一般情況下，當牙刷刷毛開始向外彎曲時，就應當更換牙刷了。
保健牙刷其特點是：刷頭小，在口腔中轉動靈活;刷毛排列合理，便於清潔牙齒，刷牙後牙刷本身也容易清洗;刷毛細而有彈性;刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙龈。電動牙刷也是不錯的選擇，其高速旋轉產生的輕微振動，不僅能促進口腔的血液循環，對牙龈組織也有按摩效果。
牙齒美白第三曲：選擇適合自己的牙膏
牙膏的基本功能是清潔牙齒和預防蛀牙，這兩點應該是選擇牙膏的主要依據。可以根據養護牙齒的目的，選擇不同功效的牙膏。為了預防蛀牙，可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏。為了牙齒健白，可以選擇具有含牙釉質修護配方和HSC亮白因子的健白牙膏。
