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飯後應該馬上刷牙嗎?

   謠言:有些人認為,每次進食後都應該立刻徹底清潔牙齒,這樣才不會長蟲牙,還能有效減少牙龈發炎、過敏等症狀。

    真相:其實飯後立即刷牙,很傷牙。特別是攝入汽水、紅酒、猕猴桃等酸性較高的食物後,牙齒琺琅質在接觸到酸性物質後會軟化,若立即刷牙,則易被磨蝕。如果進食過後實在覺得口腔不舒服,建議漱個口就好了,先把口中大部份的酸性去掉,然後約莫半個小時之後,再將附著在牙齒上的食物殘余刷掉。     分析:其實,如果刷牙徹底,早晚各刷一次已經足夠了,其他時間無需再刷;若需要在進食後刷牙,不妨先用清水漱口,等15分鐘,待口腔內的酸鹼度平衡後再刷。     如何正確刷牙?     支招一:選用毛較軟的小頭牙刷     很多人認為牙刷的毛硬的話,對牙齒的清潔會更有利,會清理的更徹底,因此常常會選擇一些硬毛且毛多的大頭牙刷。其實,這種想法是錯誤的。因為如果選擇牙刷的毛過硬、過密,在刷牙時便很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢,清潔效果非但不好反而會嚴重下降。而且硬毛牙刷常會劃傷牙龈,導致牙龈出血、牙龈損傷或者牙龈萎縮。     其實,應該選擇那些毛較軟的小頭牙刷,而且要避免用力橫刷。每個牙刷使用的期限不宜超過一個月,否則,牙刷“超期服役”,會滋生大量致病菌,導致各種口腔病的發生。刷完牙後,要多次用清水反復沖洗牙刷,甩干刷毛,將刷頭朝上放置於通風處。     支招二:依照一定的次序刷牙     在刷牙過程中,如果刷牙的方式不正確,刷牙的效果也就有所差異。很多人在刷牙時采用的是橫著刷牙的方式,殊不知,橫著刷牙,會嚴重傷害牙釉質、牙本質、牙龈及牙周。     正確的刷牙方式也沒有固定的模式,只要依照一定的次序,如先上後下、先外後裡依次的進行刷牙,毫無遺漏的將唇頰面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可。     刷牙對口腔保健來說極為重要,而唯一的前提就是方法一定要正確,否則刷了牙也是白刷,甚至還會損傷牙齒,建議每隔半年到正規的醫院作一次預防性的檢查和治療。       支招三:刷牙次數和時間應該遵循“三個三”     不少人認為刷牙是一件無關緊要的事情,只要每天刷就行,時間長短都無所謂,不願為刷牙多浪費時間。在日常生活中,有的人刷牙的時間最短的有幾十秒,最長的有十分鐘以上的,直到刷的發生干嘔為止。     刷牙的時間過長或者過短都不夠科學,時間過短,草草了事,達不到清潔牙齒的目的;刷牙的時間過長,會傷及牙龈。科學的刷牙次數和時間應該遵循“三個三”,就是每天刷3次牙,飯後3分鐘刷,每次刷牙3分鐘,這樣就可以全面的達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。
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