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刷牙的正確姿勢

  刷牙的正確姿勢

  大家都知道早晚刷牙才能更好保護牙齒,但如果刷牙的方式不正確,反而可能傷害牙齒喲!楊大伯的牙齒一顆接一顆地掉,到醫院就診,結果卻發現,“罪魁禍首”正是他一直以來的刷牙方式!

  楊大伯是一名退休職工,年輕時就愛吃美食的他深知一口好牙的重要性,每天堅持早晚刷牙,每次至少刷3到5分鐘,這個習慣一直保持至今。然而,近幾年他時常出現牙疼、牙齒松動,先後掉了十幾顆牙。

  近日,他專程到醫院就診,醫生發現其不少牙齒根部都有較明顯的橫槽,經詢問楊大伯數十年來都是橫向刷牙。

  經診斷,楊大伯多年用不正確的刷牙方式,致其老年患上嚴重的牙周病,牙才一顆一顆掉落。

  醫生表示,橫著刷牙特別是橫著使勁刷牙,天長日久會嚴重損害牙體表面的保護層牙釉,造成牙齒敏感和牙齒頸部的楔狀缺損損害,牙齒表面刷出一道道槽溝,進而形成牙髓炎、牙疼、牙變色、牙變死等。橫刷法,其實是一種自殘式刷牙法。

  俗話說,牙痛不是病,痛起來要人命。盡管如此之怕,有牙病需要看醫生的人卻越來越多,這裡面有一個重要原因,就是我們從小堅持的一些愛牙護齒的習慣,有可能是錯的!

  錯誤一:冷水刷牙

  冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛,而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。

  牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實驗室研究發現,這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

  建議:刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

  錯誤二:刷牙使勁太大

  刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒。

  建議:200克的力量就足夠,大約相當於手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

  錯誤三:刷牙橫著刷

  調查顯示,超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質是一種物理磨損。

  刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙裡的細菌,而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾,同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙龈損傷、牙本質敏感等問題。

  建議:正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

  錯誤四:刷牙時間太短

  很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣,其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣,認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。

  牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙龈縫隙裡的無色細菌,是導致齲齒和牙龈炎症的禍首,中國人每次刷牙的平均時間為59秒,這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

  建議:刷牙不少於2分鐘。先漱口,濕潤有利於牙膏中有效成分起作用,從門牙開始細致地豎向刷干淨,尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

  由於牙菌斑的生長周期是12-24小時,所以即使出差在外,24小時也至少要刷牙一次。

  錯誤五:刷牙時間不對

  98%的中國人每天早起刷牙,然後吃早餐。這樣的結果是,牙膏裡的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上,而是隨著早餐吃到了肚子裡。

  建議:飯後20分鐘刷牙。起床後清水漱口,吃早飯,飯後20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果後,最好在20分鐘後等這些物質對牙齒的影響過去後再刷牙,避免對牙齒表面造成更大的傷害。

  錯誤六:刷牙後漱口次數太多

  牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層,保持一段時間細菌不會快速生長,過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙,這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。

  建議:1次漱口10秒就夠。實驗發現,刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又會吐出剩余5%中的95%。

  所以用牙膏刷牙後漱口一次就可以了,漱口時間保持10秒左右就好。

  錯誤七:熬夜、喝水少

  這些情況會導致齲齒高發。現在的人對著電腦的時間多,開口說話的時間少,唾液的分泌也會相應減少。

  唾液有平衡口腔生態的功能,晚上11點以後人們的口腔環境會開始進入干燥期,而口腔干燥會使細菌滋生。

  建議:多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分,其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。

  錯誤八:用大牙刷才刷得干淨

  每個人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔內執行任務會不夠靈活,牙刷太小,又無法完成大面積的口腔清潔工作。

  建議:選擇一把大小合適的牙刷,牙齒頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。

  怎樣刷牙才健康

  ①選擇軟毛牙刷,將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向;

  ②按牙龈-牙交界區,使刷毛一部分進入龈溝,一部分鋪於龈緣上,並盡可能伸入鄰間隙內;

  ③兩顆兩顆刷,水平刷十次;

  ④刷頰側用同側手,刷舌側用對側手;

  ⑤前牙舌腭面:上下刷;

  ⑥牙齒咀嚼面:前後刷;

  ⑦刷完上面刷下面;

  ⑧刷牙要“面面俱到”。

 

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