你試過舌頭舔牙齒嗎？是否感覺牙齒上有一層黏糊糊的東西？這層黏糊糊的物質就是牙齒表面的細菌。
如果細菌在牙齒表面停留得太久，就會形成牙菌斑。牙菌斑會引起牙齒齲壞和牙龈紅腫。本文作者來告訴大家如何防止牙菌斑的形成。
1、每天刷牙
美國牙科協會（AmericanDentalAssociation）建議，最好每天使用軟毛牙刷和含氟牙膏刷牙兩次。
每天刷牙兩次能防止牙菌斑的形成，並能清除掉已經開始形成的菌斑生物膜。
刷牙的時候，要確保口腔的每個角落（包括牙齒，牙龈，舌頭和頰側粘膜）都刷到。通常，刷牙時間至少要有兩分鐘。
2、清潔牙縫
雖然每天使用牙線清潔牙縫是件比較麻煩的事，但對你的口腔健康有著至關重要的影響。
即使每天刷牙，牙縫也無法徹底清潔干淨，因此，需要借助牙線、牙縫刷和沖牙器等工具。
3、每天漱口
每天使用漱口水漱口。漱口水不僅可以用來清新口氣，而且有助於減少菌斑上的細菌的堆積。
每天使用牙刷和牙線之外，若還能每天漱口，菌斑清除的效果會更加明顯。每天應該保證漱口兩次，每次30秒。
4、避免食用粘性強的糖類食物
咀嚼的時候，口腔中最難去除的就是粘性很強的糖類食物，比如葡萄干、燕麥糖和粘性糖果。
而含糖和澱粉的食物對牙齒的損害最大。吃完糖果後，要盡快清除掉殘留在牙齒表面的糖成分，否則，牙菌斑就會“借機”產生酸性物質，從而引起蛀牙。
越早清除糖類物質，長蛀牙的可能性就越小。
5、定期檢查
讓牙醫密切關注你的口腔情況是非常重要的。
每年應該定期去牙醫和牙科衛生士那裡檢查牙齒，這樣，他們就能發現你口腔中存在的問題並予以治療。
隔多長時間去看一次牙齒，取決於你的保健意識。最好每半年檢查一次。
