你的刷牙方法錯在哪裡
刷牙，已經成為了現代文明生活的一部分，不再是王公貴族的專利。
“每天刷牙兩次”更是深入人心的口號，以至於有些牙科手冊已經不再建議牙醫詢問患者“是否刷牙”或“每天刷幾次牙”。因為就算他/她不是那樣做的，他/她也知道該怎樣說。
不過你真的懂刷牙、會刷牙嗎?我猜未必。
首先就是刷牙次數，你是否真心接受每天應該刷兩次牙?除了體面和性欲，還有其它理由支持刷牙嗎?當然有!這首先要從刷牙的目的說起。
到底要從牙上刷掉些什麼?
剩飯?肉絲?韭菜葉子?要刷的，其實是細菌，更准確地說，是牙菌斑。
牙菌斑就是細菌在牙齒上的存在形式，像一塊膜一樣，緊緊黏在牙齒上，是牙石的前身。
注意，牙菌斑是黏在牙齒上的，不像桌面上的浮塵，而像排煙罩上的油污。光張嘴讓風吹一吹、潑點水似的漱口，是去不掉的;必須用刷牙的方式用力擦才行。
而嘴裡的細菌無窮無盡，野火燒不盡，春風吹又生。如果放任它們發展，數個小時以後，細菌家族就四世同堂了;再過十幾個小時，它們就開始對牙齒和牙龈造成損傷了，導致蛀牙、牙龈炎、口臭等等。
嘴裡這點事，咱們不能走“先污染再治理”的老路，所以要每天定時定點刷牙兩次。就好像城管巡邏，雖然不可能消滅所有小販，但起碼能讓路上整潔有序。
然後咱們進入正題：究竟該怎麼刷牙。
究竟該怎樣刷牙?
1、刷毛的方向
刷牙最重要的，就是牙刷毛的方向。牙刷毛是斜45度放在牙齒和牙龈交界的位置。這是當代科學刷牙的核心技術，不管你用的是什麼牙刷，都該這樣。
刨根問底的朋友又該問了，為什麼呢?
我們刷牙的目的，是要把牙菌斑刷掉，而它恰恰就容易長在牙齒的中下三分之一靠近牙龈的位置，甚至長在牙齒和牙龈之間的間隙中。
所以，只有刷毛斜45度，才能把菌斑有效清除干淨。
2、牙龈刷出血怎麼辦?
有人會擔心了，那這樣會不會把牙龈刷壞呢?會不會刷出血呢?
關於牙龈為什麼會出血，說白了，就是因為牙龈周圍髒了。髒了，就會牙龈發炎，發炎的牙龈就會容易出血。而容易出血的牙龈，會讓你不敢刷牙龈，以致牙龈越來越髒，越髒牙龈越發炎……就這樣進入一個惡性循環。
所以，牙龈出血不可怕，出血也要刷，而且越是出血的地方越要好好刷。
刷干淨以後，牙龈消炎了，自然就不出血了，健康的牙龈不怕刷。當然，如果你這麼刷了一禮拜，還是出血不少，那說明有一些單靠刷牙去除不掉的髒東西粘在牙上了，你又需要洗牙了。
3、刷牙的幅度
牙刷位置放對了，怎麼刷呢?
正確的方式是震顫，一種小幅度的水平運動，幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙、一顆牙，從前到後、從後到前，一路刷過去。
不要大開大阖，因為“一寸長一寸強”，幅度大了，力量就不好控制。水滴石穿，時間久了，牙會刷壞的。最常見的損傷，就是在牙齒的根部磨出一排凹槽。
4、刷牙的力度如何控制
具體的力量應該是多大呢?高級一點的電動牙刷會有力量過大的報警提示。手動牙刷的話，牙刷毛應緊貼牙齒，刷毛尖端1/3受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊邊角角中。類似這個感覺：
5、先從左邊還是右邊刷起?
如果你不是左撇子，盡量從右側的牙齒開始刷，因為右手拿牙刷時刷右側會有點別勁兒，需要注意力更集中一點，所以咱們先刷。
這可不是開玩笑，很多人都是右側牙齒的牙石比左側略多一點。
6、裡側外側都要刷?
至於裡側和外側都要刷，這個我就不用說了吧?細菌可不挑哪裡是上風上水，它們在牙齒上可是360度無縫生長。你要是只搞一半衛生，那就是自欺欺人了。
7、刷兩分鐘這麼久?
一般人不算智齒是28顆牙，每顆牙有3個面需要刷，這就一共是84個牙面，120秒/84個牙面，每個面刷不到兩秒，這速度已經夠快了。
其實對於多數人，如果要想達到比較好的刷牙效果，兩分鐘都未必夠。
總結
1、每天刷牙兩次。84個牙面都要刷。
2、牙刷斜45度，放在牙齒和牙龈交界的地方，左右輕輕震顫。每次刷牙最少兩分鐘。
牙齒保健的小方法
方法一、選擇保健牙刷：值得推薦的是帶有柔軟圓頭刷毛的牙刷，電動牙刷能夠消除更多的牙菌斑。
方法二、選用含氟牙膏：用帶有氟化物的牙膏刷牙，能使牙齒釉質變得堅硬，修補失去礦物質的牙齒表面，還有利於阻止牙菌斑的形成。
方法三、借助振動技巧：刷牙先從牙齒內壁刷起，然後再刷牙齒外側。牙刷要與牙齒以及牙龈成45角，讓牙刷振動式運動，從牙根開始，後及全牙。
方法四、刷牙不要用力太大：把牙刷放在家用天平上，用力按，天平顯示150克時就是刷牙時的最大用力。一些電動牙刷會自動限制壓力。
方法五、睡前刷牙：至少在早晨和睡覺前盡可能徹底刷牙，刷2~3分鐘。睡前刷牙非常重要，因為晚上產生的唾液較少，口腔裡細菌更容易粘在牙齒上。
方法六、清理舌頭：每天可用舌頭清理器或者牙刷清理一次舌面。因為舌面聚集著細菌和食物殘渣，它們會導致口臭。
結語：看了小編上文的詳細的介紹之後，您應該已經知道你的刷牙方法錯在哪裡了吧，您也應該已經知道刷牙的力度如何控制了吧。
