1.不要來回鋸式刷
來回鋸式刷洗會磨損和侵蝕我們的牙龈。正確的做法是：采用溫和的圓周運動的方式，從上齒背部開始，像撓癢癢一樣，按摩牙齒和牙龈。最好選擇牙刷毛硬度適中的牙刷，每次刷牙時間至少2分鐘，如果可以，5分鐘是最好的。
2.口香糖只嚼10分鐘
咀嚼口香糖時，糖分會長時間在口腔內停留，口腔中的致齲菌就會利用蔗糖產生酸性物質，對牙齒產生腐蝕，致使牙齒脫鈣，從而誘發齲齒。此外，因為長時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸，這就會刺激胃黏膜，導致胃潰瘍。
3.DIY草莓蘇打增白劑
草莓和小蘇打的組合好比天然漂白劑。做法：取8個草莓（越熟的越好），半茶匙小蘇打，將二者攪拌成漿糊狀。用一個柔軟的牙刷將漿糊均勻塗在牙齒表面，5分鐘後用牙膏將混合物刷掉，然後漱口。
小蘇打可以除掉喝咖啡、茶，以及吸煙造成的難看牙漬，讓牙齒看起來更白更亮。而草莓含有抗壞血酸，能幫助去除牙齒表面污漬。
4.早餐前刷牙
如果你在吃完早餐後才漱口，也就意味著你實際上把糖分摩擦進了牙齒中，並軟化牙釉質使之磨損。如果你吃之前忘了漱口，那麼最好等一個小時，給唾液足夠的時間來中和酸。
5.一定要刷舌頭
口氣清新的關鍵是清潔你的舌頭。因為舌頭是海綿狀的、潮濕的，且充滿縫隙，因此上面含有大量細菌。這些細菌會產生硫磺，由此導致你的口氣不佳。可以用牙刷或者刮舌器來清潔。
6.每天使用牙線
刷牙只能去除約70%的牙面菌斑，那麼剩下的就應該交給牙線來完成了。
使用方法：雙手食指分別繞住牙線兩端，中間留一小截，從每個牙縫慢慢探進去，上上下下把牙縫裡邊刮干淨。只要是能夠得著的牙縫，都這樣清洗。每天堅持使用牙線，可有效減少牙龈病。
7.推薦電動牙刷
電動牙刷和普通牙刷的區別，就好比洗衣機和手洗一樣。牙科醫生推薦使用電動牙刷，用電動牙刷無需像手動刷牙般旋轉，只需穩定沿牙龈線移動即可。
