如果你現在已經經常有牙龈出血的症狀，請及時去正規醫療機構就醫。
通常時候，刷牙的主要目的是去除牙斑。牙斑也叫牙菌斑，是導致齲齒的一個主要原因。牙斑是指粘附在牙齒表面或口腔其他軟組織上的微生物群，晚上比較容易形成，因為你睡覺的時候，嘴裡的唾液就會附著在你的牙上，形成一層膜，而細菌什麼的就特別開心地都附著到這層膜上啦。
人的嘴巴本來就是細菌滋生的溫床，尤其是經過一整夜的“孵育”，早起時嘴裡的細菌數量達到最高峰——這就是早上一定要刷牙的原因：盡快清除嘴裡的細菌。
刷牙的正確方法：
生理刷牙法：
指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙龈方向輕輕刷。這種刷法如同食物經過牙龈一樣起輕微刺激作用，促進牙龈血液循環，有利於使牙周組織保持健康。
豎刷法：
就是將牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。
顫動法：
指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙龈與牙面之間的間隙，另一部分伸入牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2－3顆牙齒。將牙的內外側面都刷於淨。這種方法雖然也是橫刷，但是由於是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙龈。
巴斯刷牙法(BassMethod)：又稱龈溝清掃法或水平顫動法。是由美國牙科協會推薦的一種有效去除龈緣附近及龈溝內菌斑的方法,是目前國際公認的有效刷牙方法。
選擇合適牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下，圖示為下颌牙），按壓龈－牙交界區，使刷毛一部分進入龈溝，並盡可能伸入兩個牙之間的縫隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1-2mm，每次刷2～3個牙。在將牙刷移到下一組牙時，注意重疊放置，刷前牙的舌面、腭側面位置時：將牙刷豎放在前牙舌、腭側牙面，使刷毛垂直，並指向和進入龈溝。重復拂刷：在上、下颌牙弓的唇、舌面的每個部位重復拂刷。牙刷放置的起始部位：可因人的習慣而異，一旦設定則必須順序漸進，才能面面刷到。
美國口腔醫學會（ADA）建議每日刷牙兩次為最佳，睡前一次，早起一次。而睡前這一次尤其重要。為了確保刷牙質量，每次刷牙至少要3分鐘，以口腔、牙面不滯留食物殘渣為准則。
刷牙注意事項：
1.關於牙刷牙膏的選擇：刷頭較小的牙刷（在口內可以靈活轉動），刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強)，刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便於把握，過細過短都不適宜。若是符合上述四個條件的，就可稱之為保健牙刷了。牙膏選擇含適量氟化物的含氟牙膏。
2.刷牙時間一般需要3分鐘左右，盡量使用溫水刷牙，不要用涼水刷牙。早晚各刷一次，早晨起床後，晚上睡覺前，晚上刷牙後盡量不要吃東西了，根據自己需要決定中午是否在增加一次。
3.刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水會使牙刷牙膏牙齒的摩擦性減小。
4.切忌來回橫刷，這樣對於不但不易清理髒東西，而且對於牙齒損傷較大，容易造成楔狀缺損。
5.飯後不要立即刷牙，尤其吃了一些酸性食物，應先用溫水漱口後，再刷。
6.牙刷盡量一個月換一次，最長不要超過3個月；牙膏也要經常換用不同的品牌和類型。
7.刷牙要掌握幾個原則：面面俱到、動作力度適宜、方法正確、按摩牙龈勿損傷牙龈。
