專家提醒您，刷牙是我們每天要做的基礎清潔工作，不僅要保證頻率，還要保證質量，實現“有效”刷牙。
為什麼要強調“有效”呢?
日前，首都醫科大學附屬北京口腔醫院預防科主任韓永成，在做客人民網“口腔疾病系列訪談”時說，刷牙的目的就是清除附著在牙齒上的食物殘渣和細菌，維護口腔衛生。如果以敷衍地態度刷牙，或者采取不當的方式刷牙，不僅不能達到刷牙的目的，還有可能損傷牙齒及牙龈，引發多種口腔疾病。
那麼，如何有效地刷牙呢?
在訪談節目中，韓永成在牙齒模型上演示了正確、有效刷牙的方法：
韓永成在訪談中演示如何有效地刷牙
首先，把塗有牙膏(成年人使用黃豆大小的牙膏即可)的牙刷放在牙齒上，和牙齒長軸呈45度角，然後輕輕地壓下，讓牙刷毛絲和牙龈、牙齒充分接觸，前後輕輕前後移動或者顫動，幅度只有半個牙齒的寬度。然後，順著牙的方向從上往下或從下往上拂刷。刷完一個位置，要沿著一定的順序繼續刷。牙齒的咀嚼面前後刷即可。
韓永成提醒，刷牙時，一定要注意按順序刷，從左側到右側，或者從右側到左側，不要遺忘任何一個部位，上下牙齒、牙齒內外側、咀嚼面都要刷到。
按照這個方法，將全部牙齒認真地刷一遍，大致需要3分鐘左右，如果刷牙很熟練，可能只需要2分鐘。
刷牙時，需要重點清潔兩個部位。第一個部位是下前牙的裡側，它靠近舌頭，舌下的導管口會分泌唾液，唾液中的礦物質很容易在這裡沉積，形成牙石的幾率比較高，因此這個部位要認真刷。第二個部位是上後牙的兩側的頰面，旁邊有腮腺導管口，分泌的唾液很容易在這個地方沉積。
關於刷牙的次數，韓永成說：“最低的要求是每天早晚兩次，如果有條件，建議中午刷一次。最起碼要在吃完東西後漱漱口。”他特別指出，“飯後漱口”並不僅僅指一日三餐，吃完零食也要漱漱口，盡量減少牙齒處於酸性環境的時間。
