齲齒是常見的口腔科疾病之一，齲齒影響著人們的正常生活和飲食，那麼日常生活中有哪些食物能有效的預防齲齒呢？
香菇（冬菇）最能預防齲齒。首先，“蘑菇皇後”香菇所含的香菇多糖體，可以抑制口腔內致病菌的生長，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。其次，香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維D源，麥角甾醇經日光照射，可轉變為維D，可增強人體免疫能力，並能幫助兒童骨骼和牙齒成長。
每100克干品香菇含有7.8克的粗纖維，就像一把健齒的“牙刷”，咀嚼時與牙面發生機械摩擦，可以對牙齒起到清洗的作用，減少菌斑的形成。
香菇中還含有鮮香味的物質鳥苷酸和香菇精，氣味芬芳，有助於口氣清新。此外所含的大量維C，同樣具有殺滅有害菌，保護牙齒的作用。
芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時就能擦去許多粘附在牙齒表面的細菌。對粗纖維食物反復的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內的酸鹼度。
牙齒最怕口腔中酸的環境，乳酪是最好的口腔酸鹼平衡衛士，其中豐富的磷酸鹽可以中和口腔中的酸性物質，不利於細菌活動。乳酪中還有大量的利於人體吸收的鈣，不管是成年人健齒固齒還對於兒童牙齒生長都有非常不錯的幫助。
讓人意外的是，酸甜的葡萄干也是健齒的好食物。美國學者稱，葡萄干內含有多種抑制口腔細菌生長的化合物，齊墩果醇酸、齊墩果醛、白桦脂醇等，這些化學物質是植物中的天然抗氧化劑，有益於牙齒和牙龈健康，可以有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。
至於葡萄干酸甜的口味則是來自於果糖和葡萄糖，而非有害牙齒健康的蔗糖。所以愛吃零食的人可以大嚼葡萄干，無需擔憂有害牙齒。
還有幾種刺激性較強的食物，如洋蔥、薄荷、芥末等，也都是口腔內細菌的天敵，常常食用有益牙齒健康。
溫馨提示：以上幾種食物能有效的預防預防齲齒的發生，希望大家在日常生活中能多注意。如果您還有其他問題的話，可以在社區免費提問。
