牙龈炎是牙周病最初的征兆，也是成人掉牙的主因，所以必須提早預防。研究發現，牙石是導致牙龈炎的主因，同時缺乏維生素c、生物類黃酮、鈣、葉酸等也會導致牙龈容易發炎。當細菌感染嚴重時，會導致膿腫和牙龈出血、口臭。下面列出一些簡單的防治方法，不妨試試看。
家庭防治措施
●使用軟毛牙刷
用軟毛牙刷刷牙龈及舌頭，對牙龈很有好處。
●刷牙龈邊緣
刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙龈邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外刷，如此可預防牙龈發炎。
●輪流使用兩只牙刷
輪流使用兩支牙刷的好處在於可以使另一只有時間完全風干，從而減少細菌滋生的幾率，這對牙齒的健康非常重要。
●給牙齒補鈣
牙骨疏松容易導致牙龈炎，可以多吃含有鈣質的食物(見下卷礦物質一章)，來強化骨骼。
●經常使用漱口水
漱口水可以幫助你清除牙垢，對牙齒健康很有幫助，建議每次吃東西後一定要漱口。
●戒煙、戒酒
煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質，要想有健康的牙齒，必須戒煙和酒。
●刮舌頭
可以用一些不尖銳的器具除去藏匿在舌頭上的細菌及毒素，這有利於牙齒健康。
●多吃生蔬菜
生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙龈，以避免牙龈炎。
●使用蘆善刷牙
蘆荟被證實有很多功能，用蘆荟汁刷牙龈，能減少口腔內的牙垢。
●清除牙石
你應該定期去牙醫處洗牙，以清除牙石，預防牙龈炎。
●營養素
①輔酶Q10
100毫克，用來治療牙龈發炎效果很好。
② 維生素A
用於修補牙龈組織。
③維生素B群
50毫克，與正餐井用，幫助消化。
④ 維生素正
400IU，漸增至1000IU，用於修補牙龈組織。
⑤維生素C加生物類黃酮
4000—10000毫克，能夠促進牙龈復原，尤其是牙龈出血。
⑥ 鈣
1500毫克，預防牙龈周圍的骨質流失。
⑦ 鋅
50—80毫克。用於預防感染及治療炎症。
●危險訊息
牙龈痛、牙龈流血、長時間口臭、牙齒松動，都是牙龈炎的征兆。你若置之不理，將可能導致更嚴重的牙周病，所以必須盡快看牙醫。
