1、調整飲食結構
流質和半流質飲食有利於控制嘔吐發作，冰糖綠豆湯、荷葉粳米粥、紫米粥等，營養豐富，簡便易做，一次多做點，能吃得下時就吃點，保證營養供應。在嘔吐之後，用淡鹽水漱口，吃蛋羹、蓮子紅棗湯、魚湯等，能得到很好的補充。如果吃不下這些東西，喝點米湯也很好。
2、為第一次產前檢查做准備
當你認定自己懷孕6周以後，要去醫院做第一次產前檢查。通常第一次產檢在懷孕6－8周之間，檢查的內容包括：詢問病史、全身檢查、陰道檢查、及化驗檢查4大部分。所以，在去之前要休息好，並且先了解自己和丈夫的家族病史，以提供醫生做全面參考。
3、仔細閱讀食品包裝上的配料表
在食用半加工或全加工食品時，除了了解營養成分以外，還要仔細看食品包裝上的配料表，是否含防腐劑、色素等制品。盡量避免這類東西，用食物本身的味道來調味。同時，調味品和調味香料也要減少用量，鹽的攝入量也應控制在每天2～5克為宜。
4、控制自己的多愁善感
醫學研究證明，情緒過分不安可能導致胎兒的腭裂或唇裂。保持心情愉快在這個時候，不是可有可無的軟要求，而是盡量做到的硬指標。躺著不動，只會使自己更多愁善感，雖然懶得動，但打起精神與人交談，慢慢走走，看看風景，做點手工，都是分散注意力，調整情緒的好方法。
