口腔潰瘍的預防方法

 　　口腔潰瘍的預防方法

　　口腔潰瘍是一種常見的口腔疾病，我們經常在早上起來就發現患上的口腔潰瘍，口腔潰瘍經常在唇部、舌頭邊緣和頰部出現，對人們的飲食造成了很大的不便。同時，口腔潰瘍也有著多種並發症，還可能引起口臭、牙龈紅腫、慢性咽炎、便秘、頭痛、頭熱等全身症狀。因此，許多人對口腔潰瘍表示了擔憂，因此，小編就來為大家介紹一些有效預防口腔潰瘍的小方法。

　　針對口腔潰瘍，小編介紹以下五種有效方法來有效預防口腔潰瘍：

　　一、注意口腔的衛生健康

　　有一個良好的口腔衛生環境，可以減少口腔內細菌的滋生，防止食物殘渣的堆積，造成口腔的感染。因此，在日常生活中要養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣，而且每次刷牙不得少於三分鐘，同事，還可用鹽開水或者生理鹽水漱口，來清潔口腔衛生。

　　二、減少對口腔黏膜的刺激和摩擦

　　眾所周知的是上火很容易引發口腔潰瘍，因此，在日常生活中應該不要過度攝入辛辣、香燥、溫熱、動火食物，如蔥、姜、韭、蒜、辣椒、胡椒等，同時，也要減少煙、酒、咖啡以及一些刺激性飲料的食用，過酸、過鹹、過辣和油炸、火烤的食物也應該盡量少吃。

　　三、注意維生素的攝入

　　據統計有胃腸道疾病的朋友比普通人更容易引發口腔潰瘍，這是因為胃腸道是影響人體對維生素吸收的關鍵器官，而維生素可以有效預防和減少口腔潰瘍的發作。所以，大家應該盡量吃多一些蔬菜水果這些富含纖維素的實物，保持大便的通暢，這對於口腔潰瘍的預防是非常重要的。

　　四、注意營養的搭配

　　營養均衡對於口腔的健康來說是尤為重要的，可以有效預防口腔潰瘍的出現。日常生活建議大家多吃一些含鋅的食物，它不但可以預防口腔潰瘍，還能夠有效促進口腔潰瘍創面的愈合，牡蛎、動物肝髒、瘦肉、蛋類、花生、核桃等這些都是富含鋅的食物。同時，還應該注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如番茄、茄子、胡蘿卜、白蘿卜、白菜、菠菜等富含維生素B1、維生素B2、維生素C的食物都是不錯的選擇，可以有效預防口腔潰瘍。

　　五、保持平穩樂觀的心態

　　平穩樂觀的心態不但對於為人處世是相當有幫助，而且保持心情舒適、樂觀開朗可以有效避免因為煩躁而引起的上火。對於情緒易波動的朋友，應該學會自我調節煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂觀的生活態度。同時，養成良好的生活規律，保證充足的睡眠，避免過度操勞。

　　最後，小編提示大家，如果患有口腔潰瘍，就應該合理有效的調理飲食習慣，就不能再吃過於刺激性的食物，以免引發傷口的疼痛刺激。而且不要吃過於粗糙和堅硬的食物，因為這些食物很有可能會對潰瘍處產生強大的摩擦，加重口腔潰瘍。同時，對於過燙的食物也要不能吃，因為這不但沒辦法做到殺滅潰瘍處的細菌，還會對它造成刺激，產生更大的傷害。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）