很多牙科保健專家一致認為，最好選擇含氟牙膏。試驗表明，每天用含氟牙膏刷牙兩次，患齲齒的危險性的確降低40%。但要知道氟是一種慢性有毒物質，氟在體內不參加代謝，會一直在體內積累，當氟攝入量過多時，會導致氟骨病。國家規定，加氟牙膏游離氟應在500－1500ppm之間，特別注意，3-4歲前的兒童不宜使用，因為1/8－1/4的牙膏可能被他們吞入胃中，兒童應該選用普通牙膏。
美白牙膏的摩擦劑顆粒形狀比較特殊，更利於去除牙齒頑漬，因此在一定程度上能達到美白牙齒的效果。也有些含有某些抗牙結石形成的藥物，使牙結石在牙齒表面不易沉積，更易去除，增加潔白效果。但僅限於去除牙齒外源性色斑，有些美白牙膏中含有過氧化物或羟磷灰石等藥物，采用摩擦和化學漂白的原理去除牙齒表面的著色，起到潔白牙齒的作用。但對於長期喝咖啡、茶以及吸煙等對牙齒的“污染”，對四環素牙、氟斑牙等由於牙齒發育異常所導致的深層內源性色斑則沒有效果。
藥物牙膏在口內不能保持太長時間，即被漱出，藥物即難以在短時間內發揮藥效，刷牙超過三分鐘牙膏才能見效果。此外還有藥物耐藥性的問題，這些因素都表明藥物牙膏不宜長期使用，否則會導致口腔內正常菌群失調，應一到兩個月更換一次。事實上，如果每天刷兩次牙，99%的細菌就會被殺死，但藥物抑制菌斑生成的作用則僅6小時。
牙膏是有保質期的，因為其中所含的化學物存放一定時間後會發生化學反應，尤其是已經開口的牙膏，最好在一兩個月內用完。另外，一管牙膏使用越久，暴露在空氣中的機會就越多，接觸細菌的幾率也就越大。超過八成的家庭使用大管（125克以上）牙膏。人們普遍認為，大管牙膏在價錢上更劃算，其實用牙膏小管及時更換反而更好。
每次使用少量牙膏，同樣可以去除牙齒污漬，特別是含氟牙膏，每次擠出豌豆粒大小即可，這樣做還可以延長牙刷的使用壽命。正確的刷牙方式是，牙刷與牙齒保持45度角，這樣刷毛更容易清潔牙縫和牙龈；最好畫著圈刷；每次刷牙應至少3分鐘。盡量換著使用不同功效和品牌的牙膏，能發揮不同牙膏多方面的功效，從而維護口腔健康。有一種意見，牙膏中廣泛使用的化學物質“月桂醇硫酸鈉”被認為可能會導致腸胃病和肝中毒，會令口腔更容易潰爛，患口腔癌。牙膏中的研磨劑也被認為會傷害牙龈，令牙龈更易受到侵害。因此，刷牙的時候不要以為牙膏越多越好，不要擠得太多；不要頻繁刷牙，控制一日三次。
早晚要用不同的牙膏，刷牙時不同的早晚牙膏來保護牙齒，在白天，唾液分泌量是晚上的3—4倍，容易抑制細菌產生，白天口腔內易殘留食物殘渣。所以白天所用的牙膏應該注重清潔功能，去除異物和異味，提高牙龈組織的抗病能力。當人處於睡眠狀態時，唾液腺分泌不足，干燥會導致口腔酸化，很容易繁殖口腔細菌，因此晚上用的牙膏應以抑菌殺菌為主，以減少可供細菌滋生的營養物質，預防齲病。
一家人最好不要合用一支牙膏。因為每個人的口腔都是一個有多種細菌存在的環境，牙刷毛的間隙中常常會有細菌附著。如果一家人合用同一支牙膏，所有人口腔中的細菌都會在管口聚集，從而再被別人的牙刷帶走。越多人使用同一管牙膏，牙膏管口的細菌存積就越多，細菌傳播的幾率就越高。
牙膏除了潔齒外，還具有一些生活上的用途，皮膚碰破，臨時進行消炎、止血，然後再包扎上，作為臨時急救藥，以藥物牙膏效果顯著。
當被蜂蜇了時，被蚊叮、蟲咬後，可以在蜇咬處塗上牙膏，可以消紅腫，因為蜂毒是酸性物，而牙膏屬弱鹼性，酸鹼中和就解毒了。剃須時發現肥皂忘帶，也可考慮
用牙膏。輕微的陰道炎症，可在水裡放入少量的牙膏，攪拌均勻後再清洗患處，症狀可消失。
牙膏不能祛痘哦，牙膏中通常都含有薄荷成分，能幫助鎮靜舒緩肌膚，可以讓痘痘帶來的不適感暫時消失，但是利用牙膏祛痘並非是個正確的方法。外用祛痘產品基本作用就是消炎、去油脂、修復損傷皮膚，牙膏也有消炎的作用，但是，牙膏對皮膚是有刺激作用的，反而會激化痘痘的生長。很可能會形成刺痛的紅斑，甚至引起蛻皮現象。
牙膏中的氟成分通常會經由黏膜進入毛囊，促使毛囊發炎形成痘痘，他就像含氯的游泳池消毒藥水一樣，都是會讓毛囊上的細菌產生變性而使青春痘惡化。如果長時間在痘痘上塗抹牙膏，還會使得痘痘消後，留下難看的痘印。
此外，衣領、袖口等處的汗漬不易洗淨，可搓少許牙膏。洗魚後抹上牙膏反復搓擦，用清水洗淨後腥味兒就容易去除了。牙膏也可用來擦拭玻璃、瓷器、水龍頭、銀
器、甚至牆面，去茶垢、咖啡漬、水漬、去氧化、鉛筆、蠟筆在牆面的字跡。除了刷牙，牙膏用處還挺多哦，用不完的大支牙膏，就做家庭清潔吧~~
