牙齒咀嚼食物，天長日久易生牙結石(牙垢)，不但使牙龈萎縮，還腐蝕牙齒。吸煙喝茶久了，牙齒表面會逐漸結一層黃銹，張口說話，很不雅觀。到醫院洗牙，不但要花去不小的費用，還要用去不少寶貴時間。你不妨試試自己洗牙，既省時，又省錢。
消除牙結石為防止倒牙(牙本質過敏)，頭天晚上用冷酸靈牙膏刷牙，第二天早晨開始洗牙，含大半口米醋，鼓嗽四五分鐘吐掉，用硬牙刷在牙結石處反復刷四五分鐘，用清水漱口。輕者五六次，重者十次左右，牙結石即可消除，還你牙齒本來面目。出現倒牙，吃飯時嚼幾口大蔥，或嚼幾瓣大蒜，倒牙即可恢復正常。
清除牙銹將明礬研成粉末，用硬毛牙刷沾少許，在牙齒生銹處反復刷三五次，就可將牙銹除去，使牙齒潔白如初，令你十分滿意。
洗牙選擇合適的保健牙刷保健牙刷刷頭小，刷毛軟硬適中，排列疏密恰當，便於在口中轉動，容易把牙齒洗刷干淨。一般說，一把牙刷使用的期限大約為四五個月，發現牙刷的毛有彎曲或外翻時，應及時更換。
洗牙使用合適的牙膏現在市場上的牙膏大多是藥物牙膏，對牙齒的保健有一定的輔助作用。每個人應根據本人牙齒的具體情況選購牙膏。含氟的牙膏能增強牙齒結構，降低牙齒的溶解性，還能抑制齲齒的發生。洗必钛牙膏能幫助消除牙床的炎症。留蘭香葉綠素牙膏含有“葉綠素”制劑，能防止發酵，去除口臭，潔齒力強。脫敏牙膏能防治牙齒的各種過敏現象。
