1、刷牙頸部龈緣
(1)手持刷柄，將刷頭置於牙頸部，刷毛與牙長軸呈45°角，刷毛指向牙根方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，輕微加壓，使刷毛部分進入龈溝，部分至於龈緣上。
(2)以2~3顆牙為一組，以短距離(約2mm)水平顫動牙刷4~6次。然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷唇舌(腭)面。注意動作要輕柔。
(3)將牙刷移至下一組2~3顆牙的位置重新放置，注意放置要有1~2顆牙的位置重疊。
(4)刷上前牙舌(腭)面時將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸龈緣或進入龈溝，做上下提拉顫動，自上而下拂刷，不做來回拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。
2、刷頰舌(腭)面采用拂刷方法，在(2)和(3)步驟間進行以保持刷牙動作連貫，要依順序刷到上下颌牙弓唇舌(腭)面的每個部位，不要有遺漏。
3、刷咬合面手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前後來回刷，注意上下左右區段都必須刷到。
為了保證每個牙面都有刷到足夠時間，每次刷牙時間不少於三分鐘，且至少每天早晚刷牙一次。日常生活中很多人由於貪圖方便，直接在水龍頭接冷水刷牙，無論冬夏冷暖都如此。長期使用冷水刷牙不利於牙齒健康。溫度過低的水會刺激牙龈，導致牙龈萎縮，影響牙周組織。經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，還可能導致牙髓的充血，引起牙髓炎症。所以，刷牙時使用接近於人體口腔溫度的水(35℃左右)最為適宜。
為了保證您牙齒的健康，防止齲病的發生，應至少做到每天早晚刷牙，每次刷牙的時間要保證，刷牙的時候要認真，不要馬虎對待。餐後也應該使用牙線去除齒間的食物殘渣。還應該定期去口腔科檢查口腔健康情況，以保證您牙齒的健康。
