刷牙次數少易患心髒病

　　英國的研究人員分析了11000多名參試者（平均年齡50歲）。調查問題包括：多長時間看一次牙醫，每日刷牙次數，以及既往病史等。結果發現：62%的人6個月看一次牙醫，71%的人每天刷牙兩次。在為期8年的跟蹤調查中，555名參試者罹患嚴重心髒病，其中170例為致命性心髒病。

  　　研究人員分析發現，與每天刷牙兩次者相比，從不刷牙或很少刷牙者患心髒病幾率增加70%。研究人員將肥胖和吸煙等因素納入考慮范疇之後，這一結果依然成立。新研究還發現，口腔衛生差還會增加血液中C-反應蛋白的水平，該蛋白水平越高，說明體內炎症越嚴重。   　　其實，人類早期就有研究發現，口腔衛生差及牙龈出血會導致700多種細菌進入血液系統，無論一個人是否健康，其患心髒病的危險都會大增。進入血液的細菌會刺激免疫系統，導致血管內壁發炎變窄，或者直接黏附在血管中的脂肪堆積物上，進一步阻塞血管。   　　提及預防心髒病，人們談論最多的是吸煙、鍛煉和飲食，而保持口腔衛生則是必須關注的一大新因素。要預防心髒病就必須做到：不吸煙、常鍛煉、正確飲食和經常刷牙。   　　七步刷牙法能有效護牙   　　1、選保健牙刷：刷頭小、刷毛軟、有彈性，刷頭放在嘴裡轉動自如，既不傷害牙龈，也不損傷牙齒。   　　2、有效刷牙：無效刷牙是每天走過場，擠上牙膏在嘴裡轉一圈，漱漱口。有效刷牙是保證3分鐘，牙齒才能面面刷到。   　　3、水平顫動刷：讓刷頭在牙面與牙龈之間成45度原地顫動，移動的幅度不超過半顆牙，顫動8-10次後，沿牙面豎刷，上牙自上而下，下牙自下而上。要領：橫顫豎刷。   　　4、擠足量牙膏：口訣：大人豎著擠，小孩橫著擠。即你我的用量是牙膏豎著擠在牙刷面；而小孩的使用量是橫著擠滿在牙刷上。
　　5、用含氟牙膏：科學已經充分證實，氟可以增加牙齒和骨骼的結構，還可以非常有效地預防齲齒，所以在挑選牙膏時一定要有意挑選含氟牙膏。
　　6、漱口不超兩口：使用含氟牙膏後，在牙齒的表面和整個口腔中會有一層氟的保護。如果漱口的次數過多就會輕易地把氟漱掉，讓牙齒在無保護的狀態中遇到細菌的傷害。刷牙後漱上一兩口水才不會使氟流失過多。   　　7、牙膏更要品牌：通過中華口腔醫學會驗證過的牙膏內含高檔球狀二氧化硅，它不但不會損傷牙齒，而且有保護作用；而劣質牙膏用的是粗糙的碳酸鈣，表面粗糙，刷牙越“認真”，越讓牙齒表面形成溝槽，甚至造成楔狀缺損。