清晨叩齒法：
所謂叩齒，就是指空口咬牙。這種簡單易行的方法，不僅可對堅固牙齒、幫助飲食消化起到良好的效果，還能有效治療失眠。叩齒初始時，口唇微閉，思想放松，讓上下牙齒有節奏地互相叩擊，同時還可用手掌四指輕揉頸部。
巧妙運舌法：
用舌頭在口腔裡、牙齒外左右，上下來回轉動，以僚護牙床周圍的正常濕度和適當溫度。這種方法能對防治口腔黏膜疾病、舌體萎縮起效，並能防止口苦口臭
牙龈按摩法：
用洗淨的拇指和食指順著一定的順序按摩牙龈10分鐘可促進牙龈，牙槽和牙髓的血液循環。經常按摩牙龈有助於牙周組織的代謝，能提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。
多咀嚼無糖口香糖：
由於無糖口香糖所含的是不易被口內細菌所利用和吸收的代糖，因此，在你運動牙齒的同時，還能有效起到預防蛀牙的目的此外，咀嚼無糖口香糖，還會幫助你分泌更多的唾液，而唾液中含的多種酶及礦物質可對牙齒形成一種保護。
