於是下定決心，我要有又美又白的牙齒!一口亮白的牙齒，會讓人笑起來更加的燦爛，無形中平添了幾分自信!
然而現實生活中，很多人的牙齒似乎都並不如人意，總有些發黃甚至發黑的，牙齒怎麼會開始發黃呢？怎樣才能讓牙齒變得更加亮白呢？其實有很多人都不知道怎麼才算事健康的牙齒。
什麼才算是健康牙齒？白裡透著淡黃才是最健康的牙齒
說起牙齒的健康漂亮，很多人都覺得牙齒整齊，越白越好，但專家特別提醒說，“其實這是很多人的誤區，牙齒一定要健康，但牙齒顏色並不是慘白，而是白色中帶著淡淡的黃，並且有很好的光澤。所以說，牙齒最健康美白的時期，應該是小朋友剛換牙長出新牙的時候，因為那時候的牙釉質是最透明的，而牙本質本身就帶著一點黃，因此是白中泛著淡淡的黃，這就是最健康的，並非是現在人認為的越白越好。”
那麼，就牙齒健康美白而言，我們是否有一個標准呢？
世界衛生組織(WHO)頒布的口腔健康標准是：牙齒清潔、無齲齒、無疼痛感、牙龈顏色正常。專家進一步解釋說：“健康的牙齒是白色中帶著一點黃色，牙齒不是純白色的。干淨健康的牙齒表面應該沒有菌斑、色素和牙結石;質地完好，沒有缺損;形態比較標准且對稱。”
愛喝飲料果汁也會致牙齒黃
曾有網絡調查顯示，有超過半數以上的人認為自己的牙齒發黃不夠白，他們願意通過一些醫療手段讓自己的牙齒白起來!
“想美白牙齒首先要找到牙齒發黃、發黑的原因，才能對症美白，”專家解釋道，“牙齒發黃、發黑的原因有兩種，一種是外源性染色，另一種是內源性疾病造成的。”
外源性染色：是指外來色素沉積在牙齒表面，從而使牙齒變色。專家列舉了日常生活中最常見的、也是最容易被忽視的幾類：“比如喝茶、咖啡、果汁等飲料，食用含有色素的食物或調料，會使牙齒成黃色或棕色;喜歡抽煙的朋友，煙草的色素和焦油也會附著在牙齒表面，使牙齒呈現黃棕色甚至黑色;另外，服用口服中藥等易染色的藥物，也會使牙齒變色。”這類人占比很多。
專家支招：洗牙+激光美白
如果牙齒是因為一些外源性染色造成的牙齒變色，那麼最簡單的美白方法就是洗牙。
其實洗牙的主要作用並非美白，而是一種牙齒常規治療保健的方法。洗牙不會改變牙齒的質地，單純的洗牙不會使牙齒變白。但是如果牙齒是因為一些外源性染色的色素沉積造成的牙齒變色，那麼洗牙會使牙齒變白。因為在洗牙過程中會進行噴砂處理，會清除這些色素，也會適當增加牙齒亮白的程度。
激光美白的原理是將漂白藥物塗於需要美白的牙齒上，再用激光將藥物催化，使其產生氧原子，氧原子滲入牙齒根部，與色素分子結合再釋放出來，進而達到美白的效果。激光美白會使藥物的效果增加27倍，因此特別適合治療外源性色素牙，能使牙齒恢復潔白光澤，呈現自然原色。
還有一種冷光美白也是市場上最常見的美白技術，主要是利用美白劑的快速氧化還原作用，去除牙齒表面及深層附著的色素，從而達到美白的效果。對於顏色偏黃的健康牙齒，美白效果最好，會起到錦上添花的作用。但是冷光美白也有一定的局限，它主要是面向那些牙齒健康，但是只想提亮牙齒顏色的人群。
這些食物可美白牙齒
1．菠蘿。菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
2．菠菜。菠菜、莴苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
3．蘋果。吃蘋果有助於清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。
4．三文魚。三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助於增強牙齒琺琅質。三文魚還是維生素D的優質來源，有助人體對鈣的吸收，進而使牙齒更健康。
5．草莓。與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表面的著色物質，吃草莓還有助於“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
6．胡蘿卜。生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔淨。
7.洋蔥。洋蔥含有兩種硫化物———硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強效抗菌作用，可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
8．酸奶和奶酪。乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助於平衡口腔酸鹼度，避免口腔始終處於酸性環境，進而改善牙釉質健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質，增強及重建琺琅質，潔齒固牙。
