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牙齒美白秘訣

  想有一副健康美麗的牙齒,要掌握一些保護牙齒和美白的訣竅。是必要的。

牙齒美白秘訣

  訣竅一:自我保健意識。有不少人認為牙痛不是病,平時不注意口腔保健,有病不及時治療。自我保健法就是堅持早晚刷牙,飯後漱口的好習慣,以清除牙菌斑、軟垢。食物嵌塞牙縫後用牙線清理。此外,每半年或一年到醫院做一次口腔檢查,潔牙一次(即洗牙),及早發現口腔病,及時治療,缺牙及時鑲牙。

  訣竅二:減少各種致病因素。要節制甜食、甜飲料的攝入,降低唾液及龈溝液的酸度,以減少齲齒和楔狀缺損的發生率。

  訣竅三:施用保健法。傳統醫學提倡早晚叩齒和按摩牙龈是最有效方法,每天晨起或睡下後上下牙齒輕輕對叩數十下,能促進牙體和牙周組織血液循環,同時在洗臉時,用食指上下旋轉按摩牙龈,排除龈溝及牙周袋分泌物,可改善牙龈內血液循環,提高牙周組織抵抗力,從而防止牙周病。

  訣竅四:去除不良的生活習慣。戒煙、酒,不吃過燙和辛辣的食物,拔除殘冠、殘根、磨除銳利的牙尖,除去不良的修復體,以避免慢性不良刺激。

  牙齒的主要成份是鈣和磷,鈣和磷需從食物中獲得。人體對鈣磷的攝入充足,加之講究口腔衛生,牙齒保護得好,牙齒就堅固而潔白。含鈣多的食物有蝦皮、觸、蛤蜊、蛋類、奶類、炖骨頭湯、酥魚以及綠葉蔬菜和豆類。磷在食物中分布很廣、肉、魚、蛋、奶、豆類、谷類以及洋蔥等蔬菜中含磷均較豐富醫學教|育網搜集整理。此外還應注意攝入維生素d,因為維生素d有促進鈣磷吸收和調節骨鈣的作用。含維生素d豐富的食物有動物肝髒、魚肝油等。

  要想牙齒堅固,還要注意常吃些含氟的食物,如海魚、海鹽等海產品。飲水中含氟較低的地區更應該注意補充氟,用含氫彈的牙膏刷牙也是一種補充辦法。氟之所以有固齒作用,是因氟能與牙齒中的鈣結合,形成不易溶解的氟化鈣從而能有效地預防齲齒。

 

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