【1】美白牙膏經常用易致牙變黃
英國昆士威牙科診所牙科專家威爾·卡特博士表示，牙膏中的氟化物對預防齲齒最關鍵，而所謂的美白牙膏會磨損牙齒，經常使用反而會使牙齒更容易變黃。要想有一口健康美白的牙齒一定要在平時多注意口腔的衛生。
【2】刷牙後抹點蜂蜜保護牙龈健康
英國倫敦牙科醫生達納·約克博士建議，刷牙後在牙龈上塗抹點蜂蜜或蜂膠，因為蜂蜜中含有一種酶，可以保護牙龈，預防齲齒發生。蜂蜜不僅可以抑制造成齲齒的細菌的生長，而且能減少酸類物質的數量，從而防止牙齒的松動和脫落。
【3】用牙線時出血是好現象
我們周邊很多人吃完飯以後經常會用牙簽或者是用火柴棍剔牙，這裡提醒您的是剔牙要用牙線。因為用牙簽、火柴棍會使牙縫越來越寬且容易傷到牙龈。不使用牙線，40%的牙齒表面得不到清潔。使用牙線時出血也沒關系，那代表你觸及了有牙垢的地方，在牙垢被去除後，就不會再出血了。
【4】刷牙後別使勁漱口
休斯博士提示，每天刷牙兩次，每次刷牙至少2分鐘。牙菌斑很軟，輕刷即可去除，過分用力反而會傷害牙表。擠豌豆大小的牙膏，先刷上齒內側，牙刷與牙齒呈45°，做畫圓動作。刷完之後，不要使勁漱口，因為使勁漱口會大大降低含氟牙膏對牙齒的保護作用。
【5】牙不齊的人更要仔細刷
牙齒排列不齊影響美觀是毋庸置疑的。而且牙齒不齊刷牙就可能刷不干淨，這就容易長齲齒，影響牙齒和牙周健康。此外因為上下咬合關系不好，會影響吃飯，咀嚼功能下降，加重胃腸負擔，從而影響身體健康。牙齒不齊甚至有時候還會影響發音。所以牙齒不齊的人更應該仔細刷牙，而且必須時需要做牙齒矯正。
【6】切勿吃完早餐再刷牙
之前有專家表示，早餐前刷牙會致牙齒在飯後粘附很多食物殘留而導致牙齒發黃或形成蛀牙，刷牙就應該早餐後刷的說法。其實這種說法屬於大錯特錯。因食物中的酸性成分會導致牙釉質軟化，餐後刷牙更容易損傷牙齒。
【7】補牙也有保質期
很多人補牙時擔心汞合金填充物會帶來健康風險，但英國牙醫協會斯圖爾特·約翰斯通博士表示，該填充物安全有效，使用壽命為8—12年。而白色填充物(成分為玻璃顆粒、合成樹脂等)只能維持5—8年。無論使用哪種材料補牙，都應該做定期檢查，看看充填物是否完好，防治繼發齲。
【8】使用電動牙刷更方便
英國牙科博士馬克·休斯表示，與手動刷牙相比，電動牙刷的振動作用更有利於清除牙菌斑。但是兒童不宜使用電動牙刷，尤其是7歲以下的兒童。因為電動牙刷的頻率和力度是固定的，而兒童不能很好地掌握使用方法，很容易傷害到牙龈，引起牙龈紅腫和牙齒磨損，嚴重者可能會出現牙周炎等病症。
【9】吃含糖食物應間隔1小時
糖可以引起齲齒，但是其主要誘因不是吃糖的量，而是吃的頻率。口腔大概需要1小時左右的時間來恢復pH值，因此，兩次吃含糖多的食物，應該至少間隔1個小時。此外，還要留意食物中“隱形”的糖，如番茄醬等。
【10】未成年人不要洗牙
未成年人牙齒還未發育完全，不適宜洗牙，英國法律明文規定，未滿18歲漂白牙齒屬於違法行為。我國明確規定，未滿16周歲、孕婦或是牙齒有炎症的人不建議做牙齒冷光美白。但是建議18歲以上的成年人每半年到1年應洗牙1次。
