刷牙可以去除牙齒表面的污垢和細菌，但是還有一些殘留物會沉積在牙齒表面並分泌許多黏性物質，當吸入口腔內的煙霧與牙齒表面的黏性物質相結合後，日積月累，慢慢使牙齒表面變黃或變黑。
吸煙者牙齒上的煙斑可以加速牙菌斑的形成從而破壞牙周組織健康。因此，戒掉煙瘾才是保持牙齒潔白和預防牙周病的重要手段，對牙齒的保護很重要。
平常吃過食物要及時刷牙，學會使用牙線，徹底清除牙縫內的食物殘渣及菌斑，吸煙後立即漱口。定期到專科口腔醫院洗牙，最好選噴砂洗牙，提高牙齒的光潔度，可以減緩煙斑形成的速度。
還可以使用牙粉刷牙，早起、睡前各刷一次。在飲食上注意多吃芹菜等粗纖維含量高的蔬菜，多喝綠茶。
溫馨提醒：對於煙民們來說，如果不想戒煙，但又希望有一副潔白健康的牙齒，不妨試試以上方法來保護牙齒，其實最好的辦法還是把煙戒掉，養成每天刷牙的好習慣。
