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刷牙,你真的刷對了嗎? ?

  刷牙,你真的刷對了嗎?

  “飯後漱口,早晚刷牙”這個有利於口腔衛生的好習慣相信不少人已經有了,但有許多人仍會問,為什麼我的牙龈還常流血,為什麼還有口臭?為什麼齲齒還是得不到控制?這多半與沒有掌握正確的刷牙方法有關。有關專家指出,我國城市中90%的人達不到有效刷牙,很大程度上是人們缺乏足夠的口腔保健知識所致。這多少讓人有些吃驚吧?原來自己在“瞎刷”。

 刷牙,你真的刷對了嗎?

  刷牙的五大誤區

  誤區1:早刷晚不刷或反之,次數不足

  現代齲病學者研究認為,齲齒的發生是由於細菌繁殖產酸、口腔不潔與抗齲力下降、含糖食物等三大原因造成的。如果夜間睡前不刷牙漱口,白天進食後遺下的食物碎屑與殘渣就會積存於齒縫和牙齒溝裂內,成為細菌生長繁殖的溫床。此外,由於夜間口腔咀嚼與語言活動停止,唾液分泌也大大減少,造成口腔自潔功能的減弱,更有利於細菌的大肆繁殖,發酵產酸腐蝕牙齒。養成每日“飯後必漱”,每晚睡前刷牙的習慣,這必將使你終生受益。當然,經過一夜安睡後,晨起再刷漱一次,會令牙齒更加潔白光亮,口氣清新,精神煥發地投入新的一天。

  誤區2:使用大頭牙刷,用力橫刷

  有人習慣使用毛束密集的大頭牙刷,用力橫向拉鋸式刷牙,以為這樣可以提高效率和清潔程度。殊不知,正是這些粗、硬、密的毛束,加上靈活性欠佳的大刷頭,使它難以清潔牙齒間隙和隱蔽面,清潔效果反而下降。同時,用力橫刷易使牙頸部由於機械磨耗出現楔狀缺損,並導致牙龈損傷、牙龈萎縮。

  誤區3:牙刷“超期服役”,用後隨便放置

  一把牙刷用上很長時間,刷毛都變形了也不換新牙刷,而且用後放置不當,如刷頭朝下置於杯中,這也是不少人的習慣。有專家對使用1個月的牙刷進行檢測,發現有大量致病細菌,這些潛在的細菌,隨時可以由破損的口腔粘膜和齲齒等環節侵入人體,引起多種疾病。正確的做法是:刷牙後,應以清水反復沖洗牙刷幾次,甩干刷毛,將刷頭朝上放置於通風處。牙刷刷毛變形或使用3個月左右應更換。

  誤區4:刷牙無所謂時間長短,有刷牙就行了

  有的人把刷牙當作一項無足輕重的例行公事,不願為刷牙多擠出點時間。正確的刷牙應涉及每個牙齒的每一個面,要“面面俱到”。應付式的匆忙刷牙肯定無法達到這一目的。此外,牙膏除有按摩清潔作用外,尚有殺菌和其它的多種保健功能,牙膏與牙齒接觸不充分,接觸時間過短,將不能充分發揮其功能作用。一些牙膏中含有防齲功能的氟元素,為使牙膏中氟元素能充分釋放出來,每次刷牙時間最好在2至3分鐘,使牙齒處在較高濃度的氟環境下,提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

  誤區5:飯後馬上刷牙

  刷牙本來是一個好習慣,愛護牙齒的人,每天早晚兩次刷牙已成習慣。但有些人飯後馬上刷牙,甚至有的人不管吃了點什麼都要刷牙,其實這樣反而不利於牙齒健康。人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上,會使牙齒表面的牙釉質軟化,甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發生反應,將鈣、磷分離出來,牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質,損害牙齒健康。

  牙醫建議,飯後或吃了酸性食物後,可以用水漱口,或喝一小杯牛奶,用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸,可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質的恢復過程。酸性高的食品對兒童牙齒的危害不容忽視,父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要堅持餐後刷牙,也要等半小時後再刷牙,這時牙齒的保護層已恢復,刷牙就不會損傷牙齒了。

  刷牙的正確方法

  據口腔專家介紹,每顆牙有五個面,即頰、舌、咬合及兩個鄰面,這五個面都能刷到很不容易,因此刷牙的方法和用具很重要。保健牙刷的要求是:刷頭應小,毛束排數不超過3排,毛束孔距不小於1.5毫米;尼龍絲直徑不超過0.3毫米;刷頭短而窄,適宜扭轉上下掃刷;牙刷柄偏彎或直,刷毛成鋸齒狀。正確的方法是豎刷法:牙刷毛束與牙面成45度角,轉動刷頭,上牙從上往下刷,下牙從下往上刷,上下牙列面來回刷。

  要想達到理想的刷牙效果,我們應該遵循以下四項原則:

  1、分區洗刷

  全口牙齒可分為上颌牙和下颌牙兩大部分,上下兩部分各自分為左右兩側,每一側再細分為前、中、後三個小區。每個小區僅包括2至3顆牙齒,作為一個刷牙動作的洗刷單位,要求在刷淨一個小區之後,再去洗刷另一個小區。

  2、依次洗刷

  既然是分區洗刷,就必須依照一定的次序刷下去。否則就有可能刷淨某一小區,而對另一小區則洗刷不足,甚至遺漏。至於次序的安排可按各人的習慣而定。如先上後下、先外後裡、先左後右等。

  3、三面洗刷

  一般人刷牙的最大缺點是只刷牙齒的外面(唇頰面),而對舌面及咬合面都不給予洗刷。結果牙齒的外表雖然看起來很清潔,但是張開口來仔細往裡檢查,牙齒的舌面都堆滿了污物。所謂三面洗刷,就是要求將頰面、舌面、咬合面都能洗刷到。

  4、重復洗刷

  若要徹底達到清潔牙齒的目的,必須在每一個小區的牙面上來回重復洗刷3至4次,才有可能刷淨牙面。刷淨全口牙,有一個總的時間要求,即每次刷牙以持續4至3分鐘為宜。

 

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