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你的牙白刷了嗎?

  刷牙可以清除大部份的牙菌斑,不管你用什麼方法刷牙,有一些基本的要領:

  1、選用軟毛小牙刷:軟毛可以避免對牙齒和牙龈造成傷害,而且密貼性好,較小的牙刷在口中轉動也較為容易。

你的牙白刷了嗎?

  2、正確握法:以食指到小指四個指頭握住刷柄,大拇指前伸抵住刷柄,就像是對別人稱"贊"時的手勢。

  3、使用鏡子:對著鏡子刷,才能看得到牙刷的動作和所刷的地方,如果有錯誤才能立即修正。

  4、牙刷涵蓋住一點點的牙龈:不然靠近牙龈邊緣的牙面很容易就遺漏了。

  5、輕輕的刷:一般人的想法總是希望在短時間內完成刷牙的工作,因此只是用力蠻干,導致將牙齒刷壞的比比皆是。刷牙畢竟只是要將牙齒刷干淨而已,不是把牙齒當成敵人,刷壞它吧!

  6、牙刷與齒列方向一致:如此牙刷才能充分地與齒列接觸,達到最大的接觸面積,發揮最高效率。

  7、按照一定的順序:刷牙如果不循一定的順序,順手的地方往往多刷,不順手的地方卻刷得少,甚至跳過去,每天都遺漏的地方,日後自然容易出問題。

  有效率的刷牙要訣

  1、清理牙菌斑易於堆積的地方,如牙齒靠近牙龈的地方和牙齒與牙齒交界的地方。

  2、刷上牙時刷毛向上對准牙齒與牙龈交接處,刷毛與牙齒呈45~60度角,刷毛向牙齒輕壓,刷毛的側邊也可以和牙齒接觸。而刷下牙時,刷毛則向下斜。

  3、做短距離的橫向水平運動,每次兩顆兩顆牙刷,約刷10次後再換另兩顆牙。

  4、按照順序將牙齒的頰側、舌側、咬合面全部刷干淨;例如由右上最後兩顆牙的頰側開始刷,慢慢向前方移動,直到刷完左上最後兩顆牙的頰側,再刷左上咬合面,接著是左上最後二顆牙的舌側,慢慢向前移動,直到右上最後兩顆牙舌側,最後刷完右上咬合面,就完成上颚所有的牙齒,下颚也用同樣的方式。

  當然還是有一些訣竅:

  ①刷後牙頰側時,用刷柄將臉頰撐開,嘴巴不必張太大就可刷到最後一顆牙的最後一個面了。

  ②刷舌側時用對側手,例如用左手刷右邊後牙的舌側就會比較順手。

  ③為了要有良好的視線,嘴巴一定要張大,且須在鏡中看到牙龈,必要時可以擺動頭部以方便觀察。

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