喝完牛奶再喝一杯溫開水才能確保口腔的衛生
牛奶中含有豐富的營養成分，經常被人們稱為是人體必需的“白色血液”。可是很多人喝完牛奶認為只要刷個牙就行，而有些人甚至會喝完牛奶就直接睡覺，其實，這些都是容易形成口腔疾病的不良習慣。
楊泓醫生說，奶類制品中都會含有某種酵素，這些酵素會讓喉嚨黏膜變得干燥，使喉嚨產生不適感，而干燥的口腔又為厭氧菌提供了生存環境，不但加速了細菌的繁殖，而且細菌會分解奶制品中的蛋白，產生含有硫化物臭味的氣體，從而導致口臭等現象出現。另外，殘留的細菌在口腔中存活，還會破壞口腔內的酸鹼平衡，生成牙菌斑，從而引起蛀牙、牙龈炎等一系列口腔問題。
既然刷牙都沒有辦法避免出現口腔問題，那該怎麼辦呢？其實很簡單，一杯溫開水就可以搞定。溫開水的溫度可以設定在20℃—45℃之間，溫水不僅可以清除口腔內殘余的牛奶，還能沖掉附著在喉嚨上的牛奶殘渣，起到清潔口腔、滋潤喉嚨的作用。
營養專家稱，晚上喝完牛奶後喝一小杯溫水，半小時後再入睡對人們身體的健康大有裨益。但是，需要注意的是：喝水一定要少量，因為喝過多的水會沖淡胃液的濃度，影響牛奶在人體內的消化吸收，尤其是在晚上不要喝水太多，因為喝得太多容易造成眼皮浮腫，或者起夜上廁所影響睡眠質量。
