牙齒健康問題，已經成為了困擾現代人健康的主要問題，如何正確有效進行牙齒清潔，是保證牙齒健康的關鍵。但早一次晚一次的刷牙真的就夠了嗎？你對牙齒的清潔方式都做對嗎？今天，就分享給大家一些清潔牙齒的方法和要點。
牙刷與牙膏
牙齒健康的保證除了正確的刷牙方法以外，還有賴於選擇一支適合自己的牙刷和牙膏，一般盡量選擇軟毛牙刷，不僅可以保持口腔衛生還可以按摩牙龈，促進血液循環。牙刷應定期更換，即使刷毛沒有變形，但因大多數人都習慣在衛生間較潮濕的環境刷牙，牙刷放置過久容易滋生細菌，故最長不應超過3個月。而牙膏的選擇可以挑選自己喜歡的口味，如水果、薄荷等大多數人青睐的味道，以免不能接受其味而快速刷牙不能達到口腔清潔的目的。牙齒適宜在35℃-36.5℃的口溫下進行正常的新陳比謝，許多人都喜歡用較熱的水刷牙，殊不知，這樣很容易掩蓋潛在的齲齒、及牙周炎、牙體缺損所產生的酸痛症狀，從而延誤治療。在冷水刺激下，如牙有齲懷或損傷，容易產生冷酸痛覺，從而會引起患者的重視，及時發現問題及時就醫。
刷牙與方法
調查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式，這對牙釉質是一種物理磨損。時間長了就容易形成"楔形磨損"，容易使牙齒酸痛、敏感。不少人到了冬天冷水刷牙時牙齒容易疼痛，就因楔形磨損引起。我們建議大家堅持“豎刷法”，就是將牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到，應該“面面俱到”，這種方法可以有效消除菌斑及軟垢。
剔牙與工具
我們堅決反對用牙簽剔牙的習慣，錯誤的剔牙方式或每天無故亂剔牙，牙縫會越剔越大，還會損傷牙龈，反而達不到保護牙齒的作用。建議大家改掉用牙簽的習慣改用牙線，牙線的使用很簡單，拉下一段約25cm的牙線，將線的兩端繞在左右手的兩根中指上，用右、左手指將牙線通過接觸點可做前後拉鋸式動作，注意不要硬壓入龈溝以下過深的組織內。這樣既可以不用傷害牙龈，更能徹底的清除牙縫中的殘渣。而沖牙器是能彌補刷牙時不能完全刷到的地方進行深度清潔，如齒縫、牙龈下、窩溝、齲洞等部位食物殘渣等。
