刷牙常見的8個錯誤

　　刷牙常見的8個錯誤

　　刷牙的藝術遠比人們意識到的復雜，一些常見的習慣實際上會給牙齒造成嚴重傷害。

　　清洗牙齒

　　雖然大多數人認為刷牙後漱口是很重要的，然而專家不同意。

　　人們可能沒有意識到這個問題，但馬上漱口沖洗掉牙膏並不好，因為我們希望牙膏能構建口腔環境，更正口腔問題。

　　我們應當直接吐掉牙膏泡沫但不漱口，你應當讓氟化物在牙齒上保留至少30分鐘再沖洗。

　　飯後立即刷牙

　　盡管人們的早上常常匆匆忙忙時間並不充裕，但刷牙後等30分鐘再沖洗掉口腔中的泡沫卻很重要。

　　食品和橙汁等酸性飲料會軟化牙齒上的牙釉質，所以一定要等待口中的pH值平衡再刷牙。

　　如果做不到，時間不夠充裕，你可以多喝對牙齒健康更友好的鹼性飲料如牛奶。

　　用力刷牙

　　我們的常識是，刷牙越用力，結果就越好…但刷牙並沒有這麼容易。

　　人們刷牙太用力，太粗暴……我們看到很多人因刷牙過於用力導致牙齒受損。你應該用軟毛刷，這種牙刷一定能減少磨損，刷牙時要輕輕地刷。

　　刷牙時間不足2分鐘

　　人們的平均刷牙時間應不少於兩分鐘。如果你刷不到兩分鐘，就更有可能使牙齒上的牙垢和食物等沉積物遺留在牙齒上。

　　你只需要兩分鐘的時間就夠了，不要匆忙結束刷牙。刷牙時間果斷會導致人們刷牙速度越來越快，力量越來越強，將導致牙齒受損。

　　吃零食太頻繁

　　每天吃零食太多會導致破壞牙齒健康，在刷牙過程中可能會造成更多的傷害。

　　一個正常口腔中的pH值是中性的。當吃零食和食物的時候，pH值下降使口腔變成酸性，導致牙釉質流失等問題。

　　我們的唾液需要5分鐘的時間才能使口腔酸鹼度恢復平衡，所以如果我們整天都吃零食，牙齒將一直處於一個酸性環境中，以後會更容易受到傷害……所以不要總是吃零食。

　　飲用過濾/瓶裝水

　　氟化物是自來水中的替然物質，所以喝過濾水的人會錯過自來水對牙齒的額外保護。

　　和過濾水相比氟化物對牙齒的健康有極大好處，裡面還含有礦物質。

　　澳大利亞的自來水非常不錯，所以選擇飲用自來水能為牙齒提供額外的保護和幫助。

　　只刷前面的牙齒

　　人們經常把刷出一口亮潔，能讓自己擁有更潇灑的微笑的牙齒作為刷牙目的，所以後面的牙齒往往被忽視。

　　後面的牙齒也會堆積廢物和斑塊。因此一定要清潔口腔內所有的牙齒，無論前後還是兩邊。

　　淋浴時刷牙

　　淋浴時刷牙似乎是相當完美的，你可以同時完成多項任務，但這也意味著你對刷牙過程的關注度會減少。

　　你最好在鏡子前刷牙，因此你會提醒自己你正在做什麼，你會注意刷牙的角度，確保刷到了所有地方。

　　關掉水龍頭，專心連續刷牙兩分鐘是非常重要的。