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刷牙前是否要先沾水 如何正確刷牙

   日常生活中,人們雖然每天都刷牙,可是有相當一部分人不懂得刷牙的學問,所以學會正確刷牙對保持個人的口腔衛生極為重要。刷牙是保持口腔清潔的主要方法,它能消除口腔內軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑,而且有按摩牙龈作用,從而減少口腔環境中致病因素,增強組織的抗病能力,刷牙對於預防各種口腔疾病,特別是對於預防和治療牙周病和齲病等,具有重要的作用。


  干刷容易損害牙龈     大多數人刷牙時,習慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏。而近日又有媒體報道,刷牙前不要蘸水,那麼,刷牙前究竟要不要蘸水?     專家指出,刷牙前應先浸濕牙刷。由於北方天氣干燥,如不事先將牙刷浸濕,則牙刷的刷毛會變得非常硬,容易損傷牙龈。另外,很多人糾結到底該用軟毛牙刷還是硬毛牙刷。牙刷的刷毛軟硬度選擇上因人而異,如牙周病患者就需選擇軟毛牙刷,有利於清潔牙周帶。無牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷。牙刷不建議使用太長時間,否則刷毛容易積存細菌,不利口腔健康。
  牙刷頭宜朝上放置     還有一種觀點認為,由於牙刷常處於潮濕狀態,病原體易滋生繁殖,應准備兩把牙刷,早晚交替使用。     對此金明認為,無需強求早晚各用一支牙刷,因為在干燥的北京,一般刷牙後半天牙刷就會變得干燥,因此,早晚各用一支牙刷,並不能減少病菌。倒不如經常給牙刷消消毒,可去藥店買3%的雙氧水,定期對牙刷進行浸泡消毒。     不過,針對很多人喜歡刷牙後將牙刷頭朝下放在杯子裡的做法,金明並不贊同。他說,這樣容易使牙刷不易干燥,滋生病菌,正確的做法應將牙刷頭朝上放置。     刷牙的好方法
  1、豎刷法:     就是將牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界處,順著牙齒的方向稍微加壓,刷上牙時向下刷,刷下牙時向上刷,牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢,並能刺激牙龈,使牙龈外形保持正常。     2、顫動法:     指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角,使牙刷毛的一部分進入牙龈與牙面之間的間隙,另一部分伸人牙縫內,來回做短距離的顫動。當刷咬合面時,刷毛應平放在牙面上,作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2-3顆牙齒。將牙的內外側面都刷於淨。這種方法雖然也是橫刷,但是由於是短距離的橫刷,基本在原來的位置作水平顫動,同大幅度的橫向刷牙相比,不會損傷牙齒頸部,也不容易損傷到牙龈。     3、生理刷牙法:     指的是牙刷毛頂端與牙面接觸,然後向牙龈方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙龈一樣起輕微刺激作用,促進牙龈血液循環,有利於使牙周組織保持健康。     總之,刷牙要動作輕柔,不要用力過猛,但要反復多次。牙齒的每個面都要刷到,特別是最靠後的磨牙,一定要把牙刷伸入進去刷。如果將前面的幾種方法結合起來應用,則效果會更好。每次刷完牙,如果不放心,還可以對著鏡子看一看是否干淨了,只有認真對待,才能保證刷牙的效果。
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