飯前飯後都是刷
通常時候，刷牙的主要目的是去除牙斑。牙斑也叫牙菌斑，是導致齲齒的一個主要原因，所以牙膏廣告裡老提起。牙斑是指粘附在牙齒表面或口腔其他軟組織上的微生物群，晚上比較容易形成，因為你睡覺的時候，嘴裡的唾液就會附著在你的牙上，形成一層膜，而細菌什麼的就特別開心地都附著到這層膜上啦。
人的嘴巴本來就是細菌滋生的溫床，尤其是經過一整夜的“孵育”，早起時嘴裡的細菌數量達到最高峰——這就是早上一定要刷牙的原因：盡快清除嘴裡的細菌。
所以，早起刷牙其實和飯前飯後無關，到底你是想先清理干淨嘴巴再吃飯，還是想把細菌攢起來等飯後一起清理，都無所謂，惡心不惡心的，反正隨你。
不過凡事都有例外，雖然大多數情況下無所謂什麼時候刷牙，但如果你早飯要吃酸性的東西——比如橙汁、酸奶或者甜點，那還是最好飯前刷牙。因為這些含有酸性物質的食物，會令牙齒上的琺琅質變軟，馬上刷牙的話，會傷害到這層保護殼——這對於剛經受了酸性考驗的牙齒來說無疑是雪上加霜。
所以一般吃完酸的東西或者甜食，多漱漱口就好，別急著刷。即便你在減肥也別急著刷。
刷不在多，正確就好
沒錯，減肥的人常常特別愛刷牙，他們（以“她們”為主）遵循“刷牙減肥密宗”，信仰在刷牙的同時能夠把腦子裡對零食的欲望也一並刷去，所以他們天天攥著牙刷，一吃完飯就刷。
但俗話說“物極必反”，刷牙也一樣。還記得剛才提到的琺琅質麼？它保護著牙齒內部的牙本質和牙髓組織，而過度刷牙（這裡指有事沒事就刷一下）會逐漸磨損琺琅質，髒東西被刷掉了，好東西也被刷沒了……
所以，即便你整天都在大吃大喝，吃完用清水漱漱口或者輕輕地、輕輕地刷一下牙就足以讓你的牙齒遠離細菌侵襲了。（至於你腦中的食欲……阿彌陀佛）
美國口腔醫學會（ADA）建議每日刷牙兩次為最佳，睡前一次，早起一次。而睡前這一次尤其重要，還記得前面剛說過的牙斑吧。
要注意的一點是，這裡說的刷牙可不是讓牙刷在嘴裡溜達一圈就出來，既然都決定刷了，那麼就多花點時間把牙刷干淨吧。這裡向大家推薦一種刷牙大法：巴氏刷牙法（BassMethod）。簡單來說有以下幾點（如果看不懂這裡的介紹，可以去看“愛寵”主題站的文章“教你給狗狗刷牙”，方法驚人的一樣，還有清晰大圖呦）：
1.刷頭的刷毛斜向根類及牙面呈45度，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，這樣可以讓牙刷與牙齒的接觸面積達到最大；
2.刷牙時，讓牙刷原地水平顫動，然後由上往下、由下往上轉動，即牙刷頭的動作有縱向、橫向、旋轉、顫動四種；
3.將牙刷對准牙齒與牙龈交接的地方，刷上排牙時刷毛沖上，下排牙時刷毛沖下。覆蓋一點牙龈，牙刷做水平短距離的運動。
