牙菌斑是引起齲齒、牙周疾病的罪魁禍首，最有效、實用、經濟的去除牙菌斑的方法就是刷牙。
護牙4件事
一天至少2次刷牙
早晚刷牙，這個習慣不用再強調了吧！
有的伙伴早上不刷牙的噢！
這樣除了口腔異味之外。
一整晚，口腔中的酸性物質，會持續損傷牙釉質，使牙齒出現問題！
比如：牙周炎、牙結石、齲齒
使用牙線
飯後使用牙線，是預防牙結石的好方法。建議大家可以逐漸養成使用牙線的習慣。
但是牙簽的使用就要注意了，因為牙簽較為堅硬，也比較粗大，長期使用牙簽剔牙，容易導致牙縫變寬，更容易塞牙。
漱口水不可代替刷牙
漱口水主要用於去除口腔內食物殘渣和部分軟垢，暫時減少口腔內細菌的數量，暫時去除口腔異味。
但是隱藏在牙縫的殘渣還是去不掉噢，牙龈溝或牙周內的細菌仍然會迅速繁殖。依舊會迅速形成牙菌斑，導致口腔疾病！
另外要注意，市面上漱口水基本都含氟，不建議小孩使用，因為孩子可能不自主會有吞咽，可能會造成身體內氟的蓄積，對身體有傷害。
刷牙的姿勢和時間
刷牙重要，刷好牙更重要！
首先要保證刷牙姿勢的正確。
錯誤的方法是拉鋸式：
大家都知道刷牙是清潔口腔的主要方法，可以清除口內食物殘渣、牙面軟垢以及部分牙菌斑，並有按摩牙龈的作用，從而增強抵抗力，預防一些口腔疾病的發生，同時保持口氣清新，是重要的口臭的治療方法。
那麼什麼才是正確的刷牙方法呢？先來看一段改良巴氏刷牙法教學視頻！
刷牙的注意事項
1.關於牙刷牙膏的選擇：刷頭較小的牙刷（在口內可以靈活轉動），刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強)，刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便於把握，過細過短都不適宜。若是符合上述四個條件的，就可稱之為保健牙刷了。牙膏選擇含適量氟化物的含氟牙膏。
2.刷牙時間一般需要3分鐘左右，盡量使用溫水刷牙，不要用涼水刷牙。早晚各刷一次，早晨起床後，晚上睡覺前，晚上刷牙後盡量不要吃東西了，根據自己需要決定中午是否在增加一次。
3.刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水會使牙刷牙膏牙齒的摩擦性減小。
4.切忌來回橫刷，這樣對於不但不易清理髒東西，而且對於牙齒損傷較大，容易造成楔狀缺損。
5.飯後不要立即刷牙，尤其吃了一些酸性食物，不要著急刷牙，因為這時候牙釉質已被酸軟化，馬上刷牙可能會導致牙齒磨損。應該60分鐘後再刷牙，以給牙齒足夠的再礦化時間。應先用溫水漱口後，再刷。
6.牙刷盡量一個月換一次，最長不要超過3個月；牙膏也要經常換用不同的品牌和類型。
7.刷牙要掌握幾個原則：面面俱到、動作力度適宜、方法正確、按摩牙龈勿損傷牙龈。
比如，兒童應該選用兒童專用的小頭牙刷。
可以選用電動牙刷提高刷牙效率。總的來說：硬毛牙刷不如軟毛牙刷，軟毛牙刷不如電動牙刷，普通電動牙刷不如聲波電動牙刷。
