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餐餐都刷牙 小心牙齒提早報銷

  牙齒的琺琅質是身體最堅硬的地方,但也因此很容易疏忽它們的健康。為了讓你的牙齒能跟著你久一點時日,請盡量不要做以下15件事:

餐餐都刷牙 小心牙齒提早報銷

  1.不要每餐後就刷牙

  一天刷三次牙,早餐、中餐還有晚餐後都刷,這樣看似對口腔衛生很好。但如果真的這麼做,可能會把牙齒的琺琅質給磨掉。

  原因在於當你吃完東西之後,口腔的環境會變酸,這時琺琅質會軟化,而此時如果太勤於刷牙就很容易把琺琅質給磨掉。

  口腔專家建議:飯後務必等待30到60分鐘後才刷牙,這段期間酸會隨著時間中和掉,牙齒就能再度礦化。

  經常刷牙、刷太用力或是使用硬刷毛的牙刷,也可能侵蝕你的琺琅質。請溫柔地刷牙,並使用軟毛牙刷吧。

  2.忘記使用牙線

  牙線能藉由清潔牙齒與牙龈,刺激牙龈線之間的位置,並刺激牙龈健康。當你用力刷牙時是否有牙龈出血的情形呢?這是輕微牙龈炎或是牙龈發炎的警訊,若置之不理,最後可能導致牙齒掉落。

  口腔專家建議:每當你吃完飯後,你需要刷牙並且用牙線清潔你的口腔。食物與牙齒和牙龈接觸的時間越久越容易發生問題。

  3.忽略檢查

  牙醫師建議每六個月檢查一次,不過大多病患並沒有遵守。這段時間會讓牙菌斑形成牙垢,更多的牙菌斑會附著在其表面上,並讓牙菌斑更深入牙龈。這會弱化牙齒的支撐結構。

  口腔專家建議:越早發現問題,就越容易解決問題,而且花費也會少很多。

  4.把你的牙齒當工具來用

  咬碎冰塊與硬糖果、拿牙齒當開瓶器或是咬開洋芋片的袋子等,都可能讓你的牙齒產生裂痕或是斷裂。

  口腔醫師建議:人們有用牙齒去做出野蠻行為的傾向。」有一名病患總是習慣用牙齒咬住帆船桅桿的繩索。後來下場就是牙齒磨損過度,得貼瓷處理才行。

  找個開瓶器或是剪刀吧,如果你要打開洋芋片的包裝袋,也動動你的雙手吧。

  5.戴上護齒

  美國牙科學會建議許多運動員應該使用護齒:不管是任何時候,運動員有很多的機會與其它選手或堅硬的表面接觸,因此帶著護齒是明智的選擇。參與籃球、軟式棒球、美式足球、摔角、足球、曲棍球、武術以及如滑板、騎腳踏車的休閒活動等的選手都應該在比賽的時候帶上護齒。

  6.磨牙

  有些人在提重物、感受到壓力或是無聊時,不自覺地咬牙切齒或是磨牙,也有些人在睡著的時候會如此。牙齒咬緊牙齒可能會使它們磨損,而且還會讓你看起來老了10到20歲。

  口腔專家建議:除了壓力與骨折外,磨掉最外層的琺琅質露出牙本質,這很容易導致蛀牙的發生。如果真的沒有辦法改掉這些習慣,那麼試試護齒吧。

  7.喝太多汽水、運動飲料與果汁

  汽水與運動飲料通常不是含太多的糖,就是太酸了。雖然果汁也含有許多的糖,但跟汽水和運動飲料比起來,它是比較健康的選擇,不過口渴的話,喝水還是比較好。

  8.喝用太多紅酒、咖啡與茶

  牙齒表面染色會讓更多的細菌黏附於牙齒上,這可能間接導致蛀牙。為了減少這樣的問題,建議使用吸管,這樣子液體就比較不會沾到牙齒了。

  9.經常牙齒美白

  長期牙齒美白,若沒有好好遵循醫師囑咐,可能會導致牙龈不適,而且會增加牙齒敏感性。抗敏感牙膏可能對此有幫助。如果你有敏感性牙齒、牙龈炎或琺琅質受損,你的牙醫師可能不會建議你進行牙齒美白。

  10.常喝瓶裝水

  大多瓶裝水的氟化物含量很少或沒有,而大多家中的過濾系統會過濾掉大部分的氟化物。飲用添加氟的自來水是預防與對抗蛀牙最符合成本效益的方法。

  11.舌環

  舌環會持續磨損門牙,很快就會害你失去門牙。

  12.暴食症

  暴食症的特點就是猛吃與嘔吐,由於胃酸的侵蝕它會產生明顯的牙齒問題。

  13.藥物濫用

  甲基安非他命是非法且非常容易上瘾的毒品,會為你的口腔帶來嚴重的浩劫。使用者通常會很渴望含糖的食物與飲料、咬緊牙關而且有口干的情形,而這些都是容易導致蛀牙的因素。

  14.長期使用避孕藥

  口服避孕藥改變女性的荷爾蒙平衡,並可能導致慢性牙周病。一旦她們停藥,藥物帶來的損害通常會停止。此外,有些非處方的感冒糖漿含有許多的糖,而抗組織胺可能導致口干,由於唾液能保護牙齒,因此口腔中唾液太少會導致蛀牙。

  15.抽煙

  抽煙對牙齒與牙龈有不良的影響。煙漬讓牙齒更容易被細菌影響。抽煙也是牙周病、牙龈炎以及骨疾病的危險因子。煙阻礙牙龈組織維持健康,與對抗某些致病菌的能力。六十歲以上帶假牙的人當中有一半以上是瘾君子。

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