現在不少女性年紀輕輕就出現了牙龈萎縮的症狀。牙龈萎縮會造成牙齒松動，對身體健康以及美觀性都不佳。今天小編介紹三個保健按摩，動作雖然簡單，但是可以預防牙龈萎縮，增強牙齒的堅固性。
徒手按摩
徒手按摩有兩種方法：
1.口外按摩法：用右手食指，放在牙龈相應的面部皮膚上，做局部小圓形旋轉移動按摩，然後漱口。
2.口內按摩法：先將右手食指洗淨，並用75%的酒精消毒。食指放入口內唇(頰)側牙龈上，來回移動或做小圓形旋轉移動，並向牙冠方向施力滑動。
然後將食指放在舌側牙龈上，重復上述動作數次，按摩後立即漱口，以免龈溝內滲出液隨唾液吞下。
工具按摩
牙龈乳頭萎縮時使用錐形橡皮尖按摩。將橡皮尖以45度角插入口腔，尖端朝向舌面，側緣停留在牙龈上，然後旋轉橡皮尖5～6次作按摩、加壓動作。
咀嚼刺激
柔軟精細的食物不需要用力咀嚼，對牙龈組織的刺激小。
粗糙的纖維性食物，需要用力咀嚼，也可對牙龈起到按摩作用。
通過以上方法按摩後，牙龈顏色會由深紫變為鮮紅，再到粉紅，牙齒咀嚼功能明顯進步，能感覺到牙齒牢固性明顯改善。
