一覺醒來，本應該是神清氣爽，舒舒服服地伸個懶腰，滿足地打個哈欠……然而，打完哈欠後，整個人都不好了。口臭！一大清早就破壞了一整天的基調，有沒有？待會上班還要和男神溝通工作，下午還有個會，怎麼辦？
為何早上口臭嚴重？
每五個人可能就有一人有口臭
根據數據調查結果，坦桑尼亞的口臭率最低，只有 14%，瑞士竟然高達 83%，不過，這也可能是調查方法不一樣的原因。總之，口臭的患病率世界各地都不大一樣。我國 2006 年對 2000 人的一項調查顯示，口臭患病率為 26.4%，也就是每五人中就有一個人有口臭。除了地區的差異，大部分研究認為年齡越大，口臭的患病率越高。至於性別的話，暫時還沒有定論，多數研究認為男女並無差異。
我就是那一個人，怎麼治？！
口臭有很多分類方法，比如真性口臭假性口臭口臭恐懼症，比如口源性非口源性口臭，比如生理性的口臭病理性的口臭，等等等等等。今天我們簡單粗暴地劃分成兩類：自己能對付的 VS 自己不能對付的。
你是哪一類呢？
一、自己能對付的口臭
嘴裡有很多細菌，其中有一類‘產臭菌’，就是口臭的罪魁禍首。產臭菌能通過腐敗消化口腔內的滯留物質產生揮發性硫化物，即口臭氣體，成分和屁有點相似。要想搞定口臭，一切都要圍繞‘消滅產臭菌’進行，我們可以這麼干。
1。 讓他們無家可歸
這太簡單了，刷牙、牙線清潔、刷舌苔等日常清潔，對於產臭菌們來說簡直就是地震海嘯般的天災。研究發現，刷牙多於 2 次 / 天的人群口臭患病率遠低於刷牙少於 2 次 / 天的人，而刷舌苔則可降低嘴裡口臭氣體濃度的 35%~56%。
2。 讓產臭菌鬧饑荒
怎樣才能一邊讓我們吃飽喝足，一邊讓產臭菌挨餓呢？吃完東西後趕快漱口。不然他們會抱著你的飯渣渣悠哉悠哉地啃上一天，放上一天的屁……另外，飯後嚼會兒無糖口香糖，刺激口水分泌也是個不錯的辦法。流水不腐嘛，人一天能分泌 1.5 L 的唾液，這樣嘩嘩地發洪水，產臭菌珍藏的食物都被沖跑了。
這也是為什麼早晨醒來覺得口臭特別明顯的原因——人睡著後，口水的分泌很弱，這等於細菌抱著你昨天的晚餐渣啃了一整夜，噗噗放屁，第二天早上不臭才怪了。
3。 給產臭菌下藥
喝茶
沒想到吧，其實茶多酚可以抑制產臭菌的生長和產臭能力。難怪不少大叔都是飯後一杯茶，果然是老司機。大概他們也發現了，這樣口臭會輕些吧。
使用含抗菌成分的漱口水
有些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或殺死產臭菌。不過這種漱口水必須在醫生指導下選擇，不能長期使用。
4。 摒棄不良的生活習慣
到這一步產臭菌也死得差不多了，此時我們要特別注意不能做些自毀長城的事情，比如吸煙，比如喝酒。
經常吸煙會在牙面上產生煙漬，使牙石易於沉積、菌斑形成速度增高，讓產臭菌在天災後很快能恢復元氣；吸煙會加劇嘴裡的厭氧環境，讓產臭菌的生活環境變美好；煙草的燃燒產物可以直接在嘴裡生成揮發性硫化物，不需要產臭菌也一樣能產口臭。
而喝酒後，酒精會產生乙醛或其他有氣味的物質，然後從嘴裡排出，形成特殊的‘酒臭’；此外，酒精使口腔黏膜干燥，而一旦口水的分泌少了，產臭菌就風調雨順五谷豐登了。
二、自己不能對付的口臭
哪些情況的口臭，是自己一個人沒法搞定的呢？
1。 產臭菌躲在你自己根本沒法清潔的地方
比如牙周病，它會讓牙肉和牙齒貼合處產生深達 3 mm 以上的小溝槽。別小看這個小溝槽，溝內的牙菌斑占了口腔牙菌斑總量的 60%~70%，產臭菌躲在裡頭放屁，你拿它根本沒辦法。
再比如智齒冠周炎，其實和牙周病也是一樣的道理，區別只在智齒和牙肉形成的溝槽更大，大到簡直已經是個口袋了，裡面不但藏著產臭菌，還可以藏著它們個把月的備用糧。
還有嚴重的蛀牙，爛個洞的牙齒，對於產臭菌來說，如同一個大碉堡。往碉堡裡囤好一年份的食物，外面風吹雨打都和產臭菌沒關系了。
2。 口水分泌減少
這可能與藥物影響、唾液腺疾病、放射線損傷等很多因素有關，牙齒失去了‘自己洗澡’的能力，產臭菌自然高興得屁顛兒。
3。 口臭的原因不在口
約 10%~20% 的口臭是源自身體其他部位發生問題產生的氣味，這主要是一些慢性系統性疾病，比如鼻窦炎、扁桃體炎、胃病、肺炎、糖尿病等。
以上這三點自己沒法搞定，請找醫生幫忙。
