日常生活中如何清除口臭

概 述

口臭的時候，口腔氣味難聞，給生活帶來諸多不便。不便於與別人交流，容易產生自卑感。醫生建議我采用溫和的飲食療法，側重內部調理，效果真的不錯，跟大家分享一下。

步驟/方法：

1在飲食上，對身體危害大，刺激性大的不要食用，比如蔥、大蒜、洋蔥等辛辣的食物要少吃，以免刺激身體受到刺激，導致身體不適應而產生病變。平時注意少喝酒精類的飲品，過量飲酒也會導致身體免疫力的下降，從而產生口臭。

2管住自己的嘴，少吃容易導致牙齒炎症的食品，比如高脂肪，高熱量的糖果、甜點、蛋糕和餅干等不能多吃，更不能當飯吃，我經常那餅干當早點的，結果吃的嘴巴干燥火氣大，再也不敢吃了。同時大量甜食容易產生齲齒或者誘發其他牙齒炎症，易引發口臭問題。

3適量多食用清潤的食物比如新鮮的蔬菜和新鮮水果，以保護齒龈;姜、肉桂、等配湯食用不僅可以清腸胃，也可以防鼻窦炎;多吃五谷雜糧，不挑食,不厭食，不僅防治便秘而且口臭也會減輕;為了攝取β-胡蘿卜素和維生素C等維生素，可適量食用胡蘿卜、花莖甘藍、菠菜和柑橘類水果等。

注意事項：

平時要注意養成良好的飲食習慣。常刷牙保持口腔清潔衛生。