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吃了不容易蛀牙的食物推薦

吃什麼食物不容易蛀牙 哪些食物吃了能放蛀牙 蛀牙如何飲食

  吃了不容易蛀牙的食物推薦

  芹菜

  芹菜中含有大量的粗纖維,吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。對粗纖維食物反復的咀嚼還可刺激唾液的分泌,以平衡口腔內的酸鹼度。

  葡萄

  酸甜的葡萄干也是健齒的好食物。美國學者稱,葡萄干內含有多種抑制口腔細菌生長的化合物,齊墩果醇酸、齊墩果醛、白桦脂醇等,這些化學物質是植物中的天然抗氧化劑,有利於牙齒和牙龈健康,能夠有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。

  薄荷

  薄荷葉裡含有單帖烯類化合物,可經由血液循環到達肺部,在呼吸時感覺氣味清新。

  乳酪

  鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值,避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境,造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質,有助於強化及重建琺琅質,使牙齒更為堅固。

  如何預防蛀牙

  保持口腔清潔

  從3歲左右開始就要教會孩子正確的刷牙方法,每天早、晚各一次,飯後及吃零食後要進行漱口,及時清除粘附在牙齒表面的殘留物、細菌及菌斑。如果能從兒童開始就堅持正確有效的刷牙習慣,保持良好的口腔衛生習慣,就能擁有一副健康的牙齒。

  控制飲食因素

  人們應限制含糖食物的攝入和采用蔗糖代用品,提高限制蔗糖攝入的衛生意識,尤其是對青少年和兒童進行“少吃零食與建立合理的飲食習慣”的健康教育。此外,食品工業應注意開發致齲性小或不致齲的食品,從根本上控制飲食的致齲性。

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