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美食面前張不開嘴?別怕 看這裡。。。

  朋友聚餐,美食當前,您正想大快朵頤時,颞颌關節突然疼痛起來。想起張大嘴時的痛苦,您不得不望而卻步。這裡,讓我們的專家來給大家支個招吧。

r美食面前張不開嘴?別怕 看這裡。。。

  颞颌關節疼痛的經歷想信很多人並不陌生。清早涼風拂面而來,人們常常不郵自主的打個冷戰,或是情不情不自禁地咬緊牙關。又者,想賴床而又無奈的清晨,為趕上班,順手拿起一塊早點,在寒風中邊走邊吃;在不經意中,冷不防地打了一個哈欠;在擁擠的車廂裡,被別人重重地碰了下巴颏等;這些都會引起颞颌關節疼痛。還有的人是在咀嚼食物時疼痛,不能將食物咬碎或是只能用一側咀嚼,或是想張大嘴卻痛得無法將食物放進嘴裡。有些人不僅僅是關節局部疼痛,而且在開閉口時關節區有彈響、伴頭痛、耳痛。一旦發生了諸如此類情況,您可要注意了——颞颌關節病可能已經“盯”上了您。這種疼痛可能持續數月,甚至長達幾年。患者為了躲避疼痛,常采取別扭的姿態吃東西,使得面部兩側肌肉韌帶的力量不平衡,造成牙齒咬合關系不正常。如果年輕時發病,長期疼痛持續則會影響臉部發育,可能出現臉頰左右不對稱。如果中老年時發病,除了影響正常進食外,還可以使人心煩意亂,干擾正常休息,嚴重者誘發高血壓或冠心病。有些長期得不到緩解的患者,還可能產生嚴重的心裡疾病。

  如果避免颞颌關節病的發生呢?

  第一點:保暧法

  寒冷的冬天長時間在戶外停留者,應該采取充分的保溫措施,如用帽子或頭巾保護面頰部。低溫空調房間逗留時間太長時,不要驟然張大嘴巴,也不要狼吞虎咽地咀嚼食物,要注意放松緊咬的牙關,經常將自己的雙手搓熱,在自己的面頰部以及颞颌關節區域做按摩,直到關節不發僵為止。

  第二點:制動法

  如果發現自己的颞颌關節處或面頰部不適、咬東西時疼痛……請不要緊張,您要馬上制動,用冰涼的水袋冷敷患處,以減少深部位拉傷肌肉的出血和水腫;3天以後可以改用熱敷患處。這樣堅持2—3周可以自愈。如果以張大嘴巴或打哈欠時疼痛,要及時用雙手拇指交叉托住下颏部,其余手指分別放在兩側頰部,保護下颏,避免開口太大。

  第三點:優雅進食法

  假如您發現自己的颞颌關節總是絲絲拉拉的微痛,吃東西總喜歡用一邊,說明您的颞颌關節已經處於慢性損傷階段,要更加警惕自己颞颌關節的器質性損傷。優雅進食法可以幫助您呵護颞颌關節,如把筷子和勺子都換成小號,吃飯要小口進食、放慢咀嚼速度,細嚼慢咽,雙側頰部肌肉不要用力過大過猛。

  第四點咬合力調整法

  什麼樣的力量最適合?自己又怎樣去把握呢?自測方法是:您的上下牙剛剛接觸而又沒有用力時設為“0”分;再將您的上下牙咬緊至兩側頰部肌肉緊繃發硬時設為“10”分;將0—10虛擬的分為10等份,平時咀嚼食物用8—9分的咬合力就可以了。這意味著我們絕不能過度使用咀嚼力,切記不可用牙齒啟開瓶蓋,也不能吃太韌太硬的食物。

  第五點:功能訓練法

  怎樣糾正自己不正確的咬合習慣呢?有一種颞颌關節功能訓練法可以幫助您改善關節不適症狀。一些較輕的關節病,通過自我訓練就可以治愈。首先把上下牙合上,同時將自己的舌頭尖放在兩個正中門牙的中間,此時您以舔觸到微小肉樣突起,稱為切牙乳頭。舌尖用力抵住此處,舌前部用力撐住,不要放松,慢慚地將下牙與上牙分開,徐徐張開嘴直到張不動為止,整個過程舌尖始終不能離開切牙乳頭的位置,舌頭的肌肉絲毫不能放松。此法可以使颞颌關節功能性的疾病得到良的改善和治療。需要特別注意的是,練習此訓練法動作要標准,否則達不到滿意的效果。

  第六點:定期檢查法

  怎樣才能知道自己的面部和颞颌關節是不是對稱呢?在梳洗化妝時可仔細觀察雙側面頰,若發現面部兩邊不是很對稱,說明您的颞颌關節出現了問題。首先應該找醫生幫助確診,然後再做功能訓練。另外,雙側後牙缺失要及時修復,避免長期用前牙替代後牙功能,導致下颌前伸損傷關節。

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