在日常生活中，我們要愛護自己的口腔。口腔護理與健康不僅僅是隨便刷刷牙，漱漱口，用名牌的牙膏和牙刷就能萬事大吉。愛護牙齒關鍵在於我們平時就要養成良好的護齒習慣。
1、刷牙
正確的刷牙方法是：上牙由上向下旋轉刷，下牙由下向上旋轉刷，上、下前牙裡面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應前後來回刷。為了把牙面刷的較干淨，必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。每天至少早晚各刷一次。有些食物嵌塞形成的菌斑，刷牙是難以去除的，最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物，清潔菌斑。有人習慣用牙簽，但一定不要用力太大太猛，以免刺傷牙龈甚至造成齒槽骨吸收。
專家建議：牙刷使用完後，最好洗滌干淨，盡量甩掉刷毛上的水分，然後將刷頭向上放在漱口杯內，放在干燥通風的地方，不要放在密閉不見陽光的地方。同時牙刷應該每三個月更換一次。
2、牙膏
要根據自己口腔特點和需要來選擇。一般來說，普通牙膏適合所有人;藥物牙膏則要依據牙齒的情況來選擇。牙膏最好交替著使用，同一牌子、同一類型的牙膏使用時間不宜太長。
按需選擇藥物牙膏：含氟牙膏可以用來預防齲齒，但在高氟地區，不宜推廣使用;血液病患者需長期服用抗凝藥物，應慎重選用中草藥牙膏;消炎藥物牙膏不能長期使用，否則會導致口腔內正常菌群失調，應1~2月就更換一次;防過敏牙膏適合牙齒敏感者;去垢增白牙膏適合長期喝茶或吸煙的人。
專家建議：不同牌子、不同類型的牙膏最好交替使用。同時需要提出的是，牙膏只是清潔牙齒的日常用品而不是藥品，消費者不能一味依賴牙膏的藥用效果，出現相關症狀的時候應及時去醫院就診。
3、漱口
要經常漱口，飯後或剔牙後用溫水漱口可以把口腔內殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口，是一個很好的辦法，因為茶含有氟，可以防齲齒，還含有鞣質，對防止牙龈炎也有好處。
專家建議：沒有口腔病，少用漱口水。健康人的口腔裡有正常的菌群，使用藥物性漱口水會造成口腔內正常菌群失調，還可能引起過敏反應。一般人漱口使用清水或者鹽水就可以了。
4、日常口腔護理
口腔也和身體其它部位一樣，需要運動方更健康。“口腔運動”包括叩齒、按摩、咀嚼等項目。
⑴叩齒
叩齒可以增強牙齒支持組織健康，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面。
叩齒方法是：閉著口唇，上下牙齒上下方向咬叩運動，每次叩一百余下，每天早晨配合刷牙進行，養成習慣。
⑵牙龈按摩
牙龈按摩可以促進牙周組織的血液循環，使牙齒支持組織的代謝功能增強，增加牙齒的抗病能力。
牙龈按摩可以在口腔內進行，也可以在口腔外進行。在口腔內進行時，最好在早晚刷牙後做。將手洗淨，伸食指進入口腔內，壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙龈上，然後自前向後做旋轉揉動。之後又由後向前旋轉，如此來回20次，然後再做另一側，最後做舌側。在口外進行時，將嘴唇閉上，用右手或兩手手指在上、下唇、腮部做揉捏動作，但注意力量要達到上、下牙龈，分上、下和前、中、後五個部位，每個部位各做20余次。
⑶咀嚼鍛煉
咀嚼鍛煉就是要充分練習咀嚼肌。要多吃硬而粗糙、含纖維成分多的食物(如豆類、芹菜等)，進食時要充分咀嚼，不要囫囵吞棗。這樣就可鍛煉咀嚼肌、鍛煉颚骨和牙槽骨，增強牙齒支持組織的健康。充分咀嚼還可以刺激唾液的分泌，有很好的口腔自潔作用。
小編提醒：更多精彩內容，請關注>>>>口腔頻道
