五種食物助你保持潔白牙齒
其實牙齒潔白與否除了牙齒自身裡面的色素影響以外，平時我們所吃的食物也十分關鍵。愛喝咖啡，愛抽煙，愛吃巧克力等重色食物的人比一般人更容易牙黃。日常生活中，常吃5種食物能幫助我們保持一口潔白的牙齒。
1.多吃芹菜等粗纖維食物
韭菜、芹菜等粗纖維食物都可以很好地美白牙齒，原因很簡單：我們在咀嚼粗纖維食物時，粗纖維可以與牙齒摩擦，繼而能夠清理牙齒上的殘留食物與滋生在牙齒表層的細菌，預防蛀牙。
2.多吃富含維生素的食物
多吃一些含有豐富維生素的食物，像西紅柿、菠菜等都能夠很好地美白牙齒。保護牙龈健康的主要營養素之一就是維生素C，如果人體缺乏過多的維生素C，就很容易造成各種牙龈問題出現，例如牙齒松動、牙龈充血等。
3.多食用富含鈣質的食物
這也是牙齒美白必知的常識。牙齒的健康少不了鈣質，因此在日常生活中多使用富含鈣質的食物對牙齒的健康美白很有效。奶制品、豆制品都是富含鈣質的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且嘴巴裡的酸鹼值可以通過奶酪中的鈣質和磷酸鹽得以平衡，從而減少口腔中細菌活動滋生，預防蛀牙，還可以增加鈣質，讓牙齒更加堅固。
4.適當飲用綠茶
綠茶中含有豐富的氟，美白和堅固牙齒的所需物質中少不了氟，不少牙膏也蘊含這種物質。氟可以和牙齒中的磷灰石結合，繼而起到抗酸防蛀的作用。並且綠茶除了含有豐富的氟，還可以達到清新口氣的效果。
5.多食用蔥蒜姜等食物
不少人或許會認為這個牙齒美白小竅門實在讓人尴尬，不過雖然在吃蔥姜蒜的時候味道會讓人覺得難聞，但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，都能有效殲滅變形鏈球菌，而引致蛀牙的凶手正是這種細菌。除此之外，芥末等食物同樣也具有殺菌護齒的作用。
誠然，堅持吃以上5種食物能助我們不讓牙齒“變本加厲”的變黃。但是如果在早晚刷牙時，配合使用一些具有美白牙齒功效的牙膏產品，“牙白”效果將會更加的“立竿見影”。
日常清潔牙齒美白的關鍵
我們看到的牙齒顏色其實不僅僅是牙齒表面的顏色，還包括透過牙齒表面的牙釉質顯現出牙本質的顏色。正常情況下，小兒的乳牙是乳白色的，體積比較小，但恆牙則自然地呈現出淡淡的黃色，這是自然的黃。
在這種情況下，具有美白牙齒功效的牙膏問世。牙膏的美白，是因為在其中添加了特殊的摩擦劑或過氧化物，對抽煙、喝咖啡和有色飲料等引起的牙齒變色者有用，長期堅持使用，可以讓牙齒保持潔白靓麗，從而趕走牙齒過黃的煩惱。
