牙醫提醒人們，刷牙要在吃過飯的3分鐘內進行。每天三次以上，避免細菌在牙齒表面沉積，防止齲齒，能夠有效的起到牙齒美白的作用。晚上睡覺前，刷一遍牙尤為重要，因為它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣污垢。否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌，污物與唾液的鈣鹽沉積，就容易在牙齒表面形成牙菌斑及牙石，使牙齒變黃。
無論你選用何種牙膏，它都只能起預防牙病作用，而不可能治病，牙膏只是靠摩擦牙齒表面的污垢，清除牙齒之間的殘渣達到清潔牙齒的作用，現在一些加氟的牙膏，對預防齲齒有一定輔助效果，而加鈣的牙膏，效果就不一定好，因為人的牙齒十幾歲就鈣化結束了，牙的質地不會再變化。通過牙膏加鈣使整個牙齒變硬是不可能的。由此可見，藥物牙膏亦要慎選，最好請教牙醫後作出正確選擇。
用軟毛牙刷刷牙，堅持睡前、晨起後刷牙。為了增強牙龈對疾病的抵抗力，每天可用精白鹽按摩牙龈一二次，然後，用溫開水漱口這是很重要的牙齒美白的護理工作。
實行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間。且要注意將刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大的可能每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動。每一部位重復5-6次，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。
早晚刷牙，飯後漱口應成為習慣，唯有此方可長時間保持口腔清潔。
牙齒美白護理工作，在我們的日常生活中能故輕輕松松的做到，我們不要刻意去醫院，這樣反而不好，只要做到以上幾點牙齒美白的護理工作，想要一口潔白的牙齒不是問題。
