據世界衛生組織調查數據顯示，我國達到國際牙齒健康標准的人口不足1%，牙齒健康問題，已經成為了困擾現代人健康的主要問題，如何正確有效進行牙齒清潔，是保證牙齒健康的關鍵。現在就分享給大家清潔牙齒的要點和步驟。
1、首先，最重要的步驟和最常用的方法就是刷牙。
每天至少保證早晚各刷一次，這樣食物的殘渣不會附著在牙齒上，損壞牙齒健康。
在刷牙前，要選擇柔軟舒適的牙刷，傳統手動牙刷在清潔方式和角度上有一定局限性，你可以選擇帶超聲波功能的電動牙刷，超聲波振動頻率每分高達31000次，比手動刷牙頻率更快，並能請接到更多清潔不到的死角，對於刷牙習慣不好、又想圖方便的人來說，是個不錯的選擇。
2、刷牙的方式也很有講究，每次刷牙的時間應該在兩分鐘左右，時間太短達不到充分清潔的效果，也不要太長，以免對牙龈造成損傷。
首先用牙刷清潔最外面的牙齒，順著牙縫上下反復刷，然後沿著口腔慢慢深入刷兩側牙齒，轉動手腕，讓牙刷在口腔中上下掃動，而不是左右來回刷，刷的時候注意不要太用力，以免傷到牙龈導致出血。刷完外側就可以用同樣的方式清潔牙齒內側了。
