預防蛀牙從健康飲食開始
口腔健康需引起重視
“牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙龈顏色正常，無出血現象。”是世界衛生組織（WHO）提出的十條人體健康標准之一。第三次全國口腔健康流行病學調查（2005年）表明，我國5歲兒童中，城市齲齒患率為62％，農村齲齒患率為70.2％。
在我國，齲齒仍廣泛流行。口腔健康對兒童在學校的表現和他們以後的人生成功都會產生影響。
你知道為什麼會有蛀牙嗎？
蛀牙是由細菌、食物中的糖、牙齒本身的缺陷和時間共同作用產生的。蛀牙是由於口腔裡的某些細菌，利用食物中的糖發酵產酸而逐漸產生的牙齒硬組織發生顏色、形態和質地的改變。齲齒的過程比較緩慢，需要有一定的時間，其最終的結果就是損壞整顆牙齒。
怎樣從健康飲食來預防、減少蛀牙呢？
1刷牙後睡前不再進食。由於人在睡眠期間口腔運動少，唾液分泌量低，口腔的自潔作用差，如果刷牙後睡前再進食易患齲病和牙龈炎。晚上刷牙後、睡覺前一定不能再吃東西。
2為免牙齒被酸蝕，造成牙齒敏感，少吃喝高酸性的食物和飲品，例如酸荞頭、話梅、檸檬、補充體力飲品、汽水、酒精飲品等。口渴時，只喝清水解渴。
3減少和控制飲食中的糖，含蔗糖的食品和飲料是致齲性最強的食物。因此，控制食糖頻率，減少糖在口腔內停留時間尤為重要。
4減少飲食的次數能夠有效降低蛀牙的風險，應每天定時進食早、午、晚三餐，三餐的分量要足夠。如果一定要吃零食或喝飲品，可在正餐後一次性吃掉或喝掉。如果兩餐之間覺得肚子餓，可吃一次茶點。
5飯後漱口可去除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔。
6為了避免牙齒崩裂，應少吃堅硬的食物，如骨頭、硬殼類等。
7多吃蔬菜和新鮮水果等纖維含量高、營養豐富的食物，既有利於牙齒的自潔作用、不易患齲病，又有利於口腔颌面的生長發育，促使牙齒排列整齊，增強咀嚼功能。
8補充鈣，鈣的缺乏可引起牙槽骨疏松，骨質鈣化不良。鈣是一種可以強壯牙齒和骨骼的礦物質，選擇含鈣的食物和飲料可以改善你牙齒的健康情況。維生素D也可以使牙齒變得更加強壯。兒童可以從乳制品中獲得鈣和維生素D。柑橘類的水果，如橘子中含有豐富的維生素C，維生素C可以保持牙龈健康。
除此之外，為了預防、減少蛀牙，使用含氟牙膏、采用正確的刷牙方法，每半年一次進行定期口腔健康檢查也很重要。還可以通過窩溝封閉、塗氟和合理營養和戶外運動等提高身體的抗蛀牙能力。
最後的小建議
1小朋友覺得牙齒松動時，不要強行拔牙，讓乳齒自然脫落，以後長出來的恆牙才會整齊漂亮。
2小朋友要早晚用牙膏刷牙。
3為了減少吃喝的次數，有效預防蛀牙，應每天定時進食早、午、晚三餐，三餐的分量要足夠。
4小朋友每半年都要進行一次口腔檢查，查出有爛牙的話，要到醫院補牙，不要隨便拔牙。
