有兩種人，一種朝九晚五，大多數時間能看見陽光，權且叫做陽光族;一種月光族，生活習慣和前者完全不同。陽光族起床鬧鐘響的時候，月光族還沒有睡，往往月光族要起床的時候，陽光族已經准備下班了。月光族的生活往往被視為另類，但他們的習慣幾乎和日光族相似，需要一日三餐，需要醒來和睡前刷牙，不過進行的時段不同罷了。
月光族作息：p.m.3：00 & a.m.6：00
p.m.3點，起床洗漱後開始午餐， 經常可能推延時間，和陽光族的晚餐一起吃，之後開始進入到工作狀態。
p.m.10點，因為是晚餐，總量會控制，夜工作期間吃零食，喝咖啡或者茶，懶得期間漱口或者刷牙。
a.m.3點， 餓了加餐，其實他們的胃這時候正開始享受晚飯。
a.m.6點，工作疲勞到極致才爬到床上，經常忘了洗漱，牙齒在食物殘渣的腐蝕下變黃、滋生細菌。
潛藏危機：熬夜的時候，半夜經常饑腸辘辘，吃夜宵，喜歡味道刺激濃烈的小吃刺激饑餓的胃，這種刺激過後，應該立即清理口腔，刷牙或者剔牙，不過這常常被忽略。夜工作者多數喜歡抽煙，打發漆黑的小憩，可能不斷地喝咖啡或者茶提神，牙齒發黃的幾率增加了好幾倍。也可能累到忘了刷牙的地步，馬上癱在床上擺成“大”字，這時候蛀牙們則做好准備開始進攻了。
陽光族作息：a.m.8：00 & p.m.12：00
a.m.8點起床，洗漱之後十分鐘開始早餐。咀嚼面包，喝牛奶或者果汁後，應該用清水漱口。
a.m.10點，工作間隙，來點咖啡或者點心，要知道，咀嚼食物有助於腦細胞的活躍。
a.m.12點，午餐後要記得在三分鐘之內清理食物殘渣。
p.m.3點，可能會吃點水果，水果以酸性居多，也應該吃後喝點清水，漱漱口。
p.m.6點，晚餐往往饕餮，吃的東西很復雜，如果塞牙，使用牙線剔出牙縫中的殘渣。
p.m.11：30 睡前一定要刷牙,保證在2分鐘左右，讓牙刷充分接觸每一顆牙齒。作息規律，能保證牙齒與身體狀態同步，得到充分的營養和保護。
潛在危機：對於能夠堅持照顧好牙齒的陽光族來說，美麗的牙齒是他們的“門面”，所以安排每天花短短的幾分鐘漱口刷牙，長久的堅持會使牙齒得到最基本的保護，這其中可能只有刷牙方式上存在的“危機”。因為很多人可能一輩子都在刷牙，卻始終沒有得到最科學的刷牙方式：牙刷能夠和牙齒保證45度角，最能有效去除牙漬，同時不傷害到牙龈，持續讓牙刷在口腔中工作2分鐘，充分把每一顆牙齒都照顧到，徹底清除牙菌膜。對於牙縫中塞入的小殘渣，一定要用牙線剔除，否則長時間壓迫牙床可能導致牙周炎以及口臭。最好能夠隔三個月洗一次牙，借此清除牙石，牙石清除後，要清除牙菌膜便會更容易、更徹底。
另外，如果刷牙時間過長，對牙齒也是有害無益的。因為超過2分鐘使得牙龈受到傷害，同時可能使牙齒表面的釉質受損。
認真對待你的牙
牙齒健康會牽動全身，牙痛常常引發偏頭痛，而且長期的牙周疾病還可能引發與心髒相關的疾病。平時確保正常休息，做好至少兩次口腔清潔，並且及時給牙齒補充營養，無論有多忙，時間多緊長，都應建立適合自己的牙齒保護系統，從基礎做起，很認真地對待你的牙。
